Jak zadbać o nasze zdrowie oraz o dobry sen

Jeżeli często narzekasz na to że źle śpisz, że wiecznie jesteś nie wyspany czy też boli Cię kręgosłup bądź krzyże wiedz że to nie musi być przyczyna przemęczenia czy też przepracowania. 

Prawdopodobnie może to zależeć od krzeseł oraz materaców jakich używasz na co dzień.

Zacznijmy od siedzeń. Jeżeli twoja praca polega na tym że cały czas siedzisz przed biurkiem to dobre krzesło jest podstawą. Krzesło takie powinno być odpowiednio wyprofilowane do twojego kręgosłupa oraz powinno posiadać miękkie oparcie. Jeżeli nie możesz zapewnić sobie takiego komfortu możesz wspomóc się na przykład poduszką, po kilku dniach zobaczysz różnice. Jeżeli zaś jesteś np. kierowcą i też siedzisz lecz już nie na krześle tylko w aucie postaraj się kupić niezbędne dodatki które zamienią twój fotel kierowcy na bardziej wygodniejszy.

Jeżeli chodzi zaś o zły sen, bardzo często jest jedna przyczyna która ten sen nam psuje. Oczywiście jest to nasz materac. Wielu ludzi nie wie że materac jest podstawą dobrego snu. Udając się do sklepu powinniśmy doradzić się specjalisty jaki materac będzie dla nas najlepszy. Jeżeli wybierzemy idealny dla siebie to nasz sen się poprawi a zmęczenie po nocy nie będzie odczuwalne.

Polecam zastanowić się wam czy  warto psuć sobie dobry sen i nasze zdrowie. Jeżeli myślicie tak jak ja to jak najprędzej powinniście usprawnić swój fotel w pracy i wymienić swój materac a gwarantuje wam że będzie się wam przyjemniej pracować.

Sklep z materacami http://www.fabrykamateracy.info/

Jak dobry sen wpływa na nasze zdrowie

Jeżeli czujesz się rano zmęczony, i budzisz się często w nocy, przyczyną tego może być zły sen. Jest wiele czynników które na to wpływają, jednak jeżeli będziemy  stosować się do kilku porad, nasz sen będzie bardziej wartościowy oraz wydajniejszy.

Na pewno bardzo duży wpływ na nasz sen ma czas jego trwania, sen powinien trwać około 8 godzin wtedy jest najzdrowszy i nasz organizm regeneruje się i wypoczywa odpowiednio. Jest to bardzo ważne ponieważ jeżeli będziemy spać krócej to może nie zdążyć się zregenerować jednak gdy śpimy za długo możemy odczuwać większe zmęczenie.

Bardzo ważną rzeczą która wpływa na nasz sen jest oczywiście nasz materac. Nasz materac odpowiada za naszą pozycję snu i jego jakość, dla tego powinien być dostosowany specjalnie pod nasze potrzeby snu. Obecnie bardzo popularne są materace termoelastyczne, które reagują na ciepło naszego ciała, a pod jego wpływem dostosowuje się on do naszej pozycji snu. Można też skorzystać z lepszego jakościowo materaca sprężynowego który również może pomóc naszemu zdrowiu.

Oczywiście jest o wiele więcej ważnych czynników które wpływają na nasz sen, jednak dwa powyższe są najważniejsze i powinniśmy częściej zwracać na nie uwagę aby nasz sen był bardziej komfortowy.

Wygodny materac za małe pieniądze

Często mówi się że aby kupić coś bardzo dobrego trzeba wydać mnóstwo pieniędzy, jednak nie zawsze ta teza jest prawdziwa. Dziś chciałbym przedstawić kilka materacy za które nie damy dużo pieniędzy a zapewnią nam komfort snu.

MATERAC SATISFACTION OLIMP

Za ten materac przyjdzie nam zapłacić co najmniej około 600 zł. Nie jest to droga cena jak za materac sprężynowy dobrej jakości. Materac ten zawiera wysokiej jakości piankę poliuretanową oraz lateksową matę kokosową. Dzięki tym komponentom oraz swojej budowie ten materac zapewni Ci odpowiednie podparcie kręgosłupa podczas snu. Zastosowana w nim mata kokosowa odprowadza wilgoć z materaca oraz zapewnia prawidłową cyrkulacje powietrza. Dodatkowo jest to materac dwustronny a każda z nich posiada inną twardość.

MATERAC COMFORT BASIC 1

Model ten jest dla ludzi mało wymagających którzy po prostu lubią się dobrze wyspać, a co za tym idzie posiada również bardzo korzystną cenę. Przyjdzie nam zapłacić za niego około 300 zł. Materac comfort basic jest w całości zbudowany z pianki poliuretanowej która zapewni Ci komfort snu oraz oparcie całego ciała na dobrym poziomie. Jego pianka łagodnie ugina się pod ciężarem ciała przez co gwarantuje prawidłową pozycję podczas snu.

MATERAC SOFT OPTIMAL

Jest to najdroższy materac w naszym zestawieniu, zapłacimy za niego co najmniej 700 zł w zależności od wybranego wariantu. Jest to materac kieszeniowy który posiada 7 stref twardości, dodatkowo posiada dość nową technologię która jest stosowana w świecie materacy, chodzi tutaj o piankę termoelastyczną. Druga strona natomiast składa się z pianki wysokoelastycznej. Są to pianki odporne na odkształcenia co znaczy że nasz materac posłuży nam przez dłuższy czas. Dodatkowo konstrukcja przy użyciu tych pianek zapewni nam odpowiednią cyrkulacje powietrza.

Jak widać nie trzeba wydawać bardzo dużo aby zapewnić sobie komfortowy sen. Warto rozważyć zakup nowego materaca, jeżeli twój nie daję Ci już dobrego snu. Wszystko można dopasować pod siebie lecz ja polecam spróbować materace które posiadają piankę termoelastyczną o której możecie poczytać w innych naszych wpisach.

Materac gdzie najlepiej kupić?

Jeżeli w najbliższym czasie masz zamiar kupić materac, i zastanawiasz się gdzie dokonać zakupu to dziś dam Ci małe porównanie. Jest kilka opcji które są wygodne i które możesz rozważyć. Wszystko tak naprawdę zależy od twojego podejścia.

Zacznijmy od tego że musisz określić jaki materac chcesz zakupić, czy to będzie materac do sypialni czy też do innego pomieszczenia. Jest to dość ważne ponieważ jeżeli będziesz chodził po sklepach to najlepiej zorientować się w którym sklepie jest większy wybór jeżeli chodzi o poszczególne typy materacy. Na pewno dużym plusem sklepu stacjonarnego jest to że możesz wytestować materac na miejscu.

Jeżeli zaś planujesz zakupić materac przez internet to wiąże się to tym że nie będziesz mógł wytestować takiego materacu. Jednak jest to nie do końca prawda zawsze po przyjściu materacu masz zazwyczaj kilka dni na zwrot więc jeżeli nie przypasuje Ci dany materac do sypialni to możesz wtedy go zwrócić. Możesz także pójść do sklepu i zobaczyć materac na żywo i jeżeli taniej kupisz go na internecie to po prostu później zaoszczędzisz trochę pieniędzy dokonując zakupu w taki sposób.

Ja osobiście uwielbiam kupować wszystko na internecie, więc na pewno wybrał bym tą drugą opcje ponieważ wybór jest szerszy i wygodniejszy. Nie każdy ma dużo czasu aby chodzić po sklepach a tutaj wszystko odbywa się przez sklep internetowy jest to na pewno wygodniejsze.

Wybieramy materac dla naszego dziecka - na co zwrócić uwagę

Radość z przyjścia na świat dziecka bardzo często, przysłania wiele problemów z jakimi musimy się zmierzyć, w związku z tą nową sytuacją. Dlatego w poniższym wpisie postaramy się wyjaśnić, czym należy kierować się kupując materace dla dzieci oraz dlaczego jest to niezmiernie ważne.

Czy jest mi to potrzebne? Przecież to drobiazg

Na początku artykułu postaramy się udowodnić wam - drodzy rodzice - jak ważne dla zdrowia i komfortu snu dziecka jest dobranie odpowiedniego materaca. Wielu rodziców przy aranżacji pokoju dziecka wielką wagę przywiązuje do kwestii mebelków oraz samego łóżka. Zdecydowana większość z nich, nie podchodzi poważnie do kwestii materaca. To okropny błąd. Właśnie materac w ogromnym stopniu odpowiada za długość i jakość snu naszego dziecka. Nawet najlepszy stelaż z idealną ramą nie spowodują, że dziecko będzie długo i efektywnie wypoczywać.

Czy musi być nowy? Przecież mam po kuzynie/bracie

Po pierwsze materac jaki zamierzamy umieścić w pokoju dziecka musi być nowy. Materace "odziedziczone" po starszym rodzeństwie, czy kuzynach mają kilka wad. Po pierwsze ze względu na długie używanie ich części (pianka, sprężyny) mogły ulec degradacji. Po drugie materac mógł wklęsnąć, a to zamiast poprawić komfort snu - pogorszy go. Po trzecie powłoka antyalergiczna i antybakteryjna materaca mogła się "wyrobić" co w dłuższej perspektywie może powodować większe ryzyko infekcji oraz problemy dla dzieci z alergią.

Jaki w takim razie wybrać?

Materac dla dziecka może być zarówno materacem piankowym jak i sprężynowym. Należy natomiast zwrócić uwagę na jego twardość. Najlepszym wyborem są materace średniotwarde z zakresu H3/H4. Dodatkowo materac musi być antybakteryjny i antyalergiczny. Warto również, aby posiadał zdejmowany pokrowiec na zamek, który umożliwia łatwe pranie.

Mamy nadzieję, że powyższy artykuł pomógł wam w wyborze materaca dla waszego dziecka.
Zapraszamy do dyskusji i dzielenia się doświadczeniami w kwestii aranżacji dziecięcej sypialni.

Jak zadbać o dobry sen - poradnik

Jak wiadomo bardzo naszego czasu spędzamy w łózku, jest to około 20% naszego życia więc czyni to je najważniejszym meblem w naszym domu. Jak wiadomo wygodne łóżko daje bardzo dużo, poprawia się nasz sen oraz samopoczucie. Chciałbym przedstawić kilka czynników które składają się na to aby nasz sen był lepszy.

Typ materaca

Jak wiadomo jest to najważniejszy element w naszym łóżku. Dobór odpowiedniego materaca nie powinien być ciężkim zadaniem. Najlepiej udać się do sklepu z materacami i dopytać obsługę o taki materac i wypróbować go na miejscu jeżeli jest taka możliwość. Oczywiście typów materacy jest dużo, ważne jest też żeby materac był dopasowany do naszego łózka i dobrze dopasowywał się do naszego ciała co doda nam komfort snu.

Rama łózka

Ale żeby spać na materacu trzeba go na czymś oprzeć, tak więc następnym krokiem jest wybór ramy do materacu. Jest to również ważny czynnik który daje nam lepszy sen. Ja proponuję wybrać drewniany wariant, zazwyczaj są one twarde i można kupić je za dobrą cenę. Należy też sprawdzić z jakiego drzewa jest zrobiona aby była wytrzymała i nie zapadła się po kilku dniach.

Pozycja w jakiej śpimy

Kiedy śpimy starajmy się dobrać odpowiednią pozycję. Łóżko to nie wszystko najlepiej spać na plecach wtedy nasze ciało bardziej odpoczywa i mniej się męczy. Jeżeli przyzwyczajmy się do tego gwarancja że nasz sen się poprawi jest bardzo duża.

Do spania

Jeżeli spełnimy wszystkie powyższe czynniki będziemy spać jak niedźwiedź oraz gdy się przebudzimy będziemy bardziej witalni i w lepszym nastroju. Ja proponuję zajrzeć na ofertę sklepu https://fabrykamateracy.info jest tam szeroki wybór materacy i na pewno wybierzesz coś dla siebie.

Światowy Dzień Snu - jak go dobrze spożytkować

Światowy Dzień Snu – jak go dobrze spożytkować?

Trochę historii…

Światowy Dzień Snu to data, która na stałe od bardzo dawna zagościła w kalendarzach na całym świecie. W tym czasie możemy świętować (głównie przez porządny wypoczynek) błogosławieństwo jakim jest dla nas możliwość dobrego i zdrowego snu.

Światowy Dzień Snu jest corocznym wydarzeniem, które ma uświadamiać ludzi oraz pomagać w rozwiązywaniu problemów i chorób związanych z nocnym relaksem. W skład działań, które są podejmowane wchodzi rozwój medycyny, edukowanie społeczeństwa w zakresie technik zdrowego snu i budowanie nawyków odpowiedniego wypoczynku. Za organizację święta odpowiada Światowy Komitet Dnia Snu oraz Światowa Organizacja Snu.

W latach 2019 i 2020 Światowy Dzień Snu odbędzie się odpowiednio:

* 15 marca 2019
* 14 marca 2020

Czas więc korzystając z okazji, przyjrzeć się typowym problemom ze snem oraz najpopularniejszym środkom zaradczym.

Czy można pokonać bezsenność z okazji Światowego Dnia Snu?

Gdy kładziesz się spać, przez bardzo długi czas nie możesz się odprężyć i zasnąć? Może masz problem z częstymi okresami przebudzenia, gdy leżysz na łóżku i próbujesz wrócić do przerwanego wypoczynku? Nie jesteś w tym odosobniony. Spory odsetek obywateli, zmaga się z tym problemem. W większości są to ludzie młodzi, ale zdarzają się też częste przypadki bezsenności u ludzi starszych. Obie grupy cechują natomiast różne objawy i sposoby walki.

Jeśli chodzi o osoby w wieku 17-30, to zazwyczaj ich problem z bezsennością leczymy poprzez wykorzenienie podstawowych nawyków przeszkadzających w odpoczynku, wśród których najczęściej występujące to późna pora, w której kładziemy się spać oraz nadmiar przyjmowanej kofeiny. W ramach przeciwdziałania należy ograniczyć spożywaną kawę oraz ustalić regularną porę, w której kładziemy się spać (najczęściej około 22:00 i 23:00).

W przypadku osób starszych problem jest spowodowany wiekiem. Nasze babcie i dziadkowie nie potrzebują już tyle snu, co osoby w wieku nastoletnim, czy nawet 50-latkowie. Z racji ograniczonej aktywności fizycznej i zmiany trybu życia oraz produkcji enzymów odpowiedzialnych za podtrzymywanie zdrowego snu, osoby starsze śpią nieraz po 4-5 godzin i nie odczuwają potem żadnego dyskomfortu związanego z niewyspaniem.

W takich przypadkach stosuje się głównie leczenie farmakologiczne zlecone przez lekarza pierwszego kontaktu oraz w poważniejszych przypadkach przez neurologa.