tag:blogger.com,1999:blog-38678747372327015682024-02-06T19:34:35.129-08:00Fabryka Materacy Nowy SączMateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.comBlogger19125tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-25362204597800689572018-05-21T01:09:00.003-07:002018-05-21T01:09:31.966-07:00Jak zadbać o nasze zdrowie oraz o dobry sen<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfX7pLfPPeyPs7OseGESerm0hsj4xvJtMapKjXtolc_yWEg1OuElvZoLLwcILVBIX0RvcyjJ8Z3Nxys5K424MKb9xHAAqXp9bvBMO7Ke6BoE8i4d9L7tojfYKrtoUEvsInE2Jg_YalFW-u/s1600/berry-1238249_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1107" data-original-width="1600" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfX7pLfPPeyPs7OseGESerm0hsj4xvJtMapKjXtolc_yWEg1OuElvZoLLwcILVBIX0RvcyjJ8Z3Nxys5K424MKb9xHAAqXp9bvBMO7Ke6BoE8i4d9L7tojfYKrtoUEvsInE2Jg_YalFW-u/s320/berry-1238249_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeżeli często narzekasz na to że źle śpisz, że wiecznie
jesteś nie wyspany czy też boli Cię kręgosłup bądź krzyże wiedz że to nie musi
być przyczyna przemęczenia czy też przepracowania. </div>
<div class="MsoNormal">
Prawdopodobnie może to
zależeć od krzeseł oraz materaców jakich używasz na co dzień.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Zacznijmy od siedzeń. Jeżeli twoja praca polega na tym że
cały czas siedzisz przed biurkiem to dobre krzesło jest podstawą. Krzesło takie
powinno być odpowiednio wyprofilowane do twojego kręgosłupa oraz powinno
posiadać miękkie oparcie. Jeżeli nie możesz zapewnić sobie takiego komfortu
możesz wspomóc się na przykład poduszką, po kilku dniach zobaczysz różnice.
Jeżeli zaś jesteś np. kierowcą i też siedzisz lecz już nie na krześle tylko w
aucie postaraj się kupić niezbędne dodatki które zamienią twój fotel kierowcy
na bardziej wygodniejszy.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeżeli chodzi zaś o zły sen, bardzo często jest jedna
przyczyna która ten sen nam psuje. Oczywiście jest to nasz materac. Wielu ludzi
nie wie że materac jest podstawą dobrego snu. Udając się do sklepu powinniśmy
doradzić się specjalisty jaki materac będzie dla nas najlepszy. Jeżeli
wybierzemy idealny dla siebie to nasz sen się poprawi a zmęczenie po nocy nie
będzie odczuwalne.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Polecam zastanowić się wam czy<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>warto psuć sobie dobry sen i nasze zdrowie.
Jeżeli myślicie tak jak ja to jak najprędzej powinniście usprawnić swój fotel w
pracy i wymienić swój materac a gwarantuje wam że będzie się wam przyjemniej
pracować.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Sklep z materacami <a href="http://www.fabrykamateracy.info/">http://www.fabrykamateracy.info/</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-63530309643815464452018-05-11T02:39:00.002-07:002018-05-11T02:39:57.198-07:00Jak dobry sen wpływa na nasze zdrowie<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVT9sIfAQYUrpGjJ-3bljbYks7LXV2lhO9vVpq9abxv2Vv7nnxrcJGjRgDX6TSs1P-fXT5L4u1TYFojsna85hPEeKgQGZybfTDOhlCAQMXFJXMRyEt5uZQS9yx-K-eeYw5HrogIYJL3rTu/s1600/woman-2197947_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVT9sIfAQYUrpGjJ-3bljbYks7LXV2lhO9vVpq9abxv2Vv7nnxrcJGjRgDX6TSs1P-fXT5L4u1TYFojsna85hPEeKgQGZybfTDOhlCAQMXFJXMRyEt5uZQS9yx-K-eeYw5HrogIYJL3rTu/s320/woman-2197947_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeżeli czujesz się rano zmęczony, i budzisz się często w
nocy, przyczyną tego może być zły sen. Jest wiele czynników które na to
wpływają, jednak jeżeli będziemy<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>stosować się do kilku porad, nasz sen będzie bardziej wartościowy oraz
wydajniejszy.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Na pewno bardzo duży wpływ na nasz sen ma czas jego trwania,
sen powinien trwać około 8 godzin wtedy jest najzdrowszy i nasz organizm
regeneruje się i wypoczywa odpowiednio. Jest to bardzo ważne ponieważ jeżeli
będziemy spać krócej to może nie zdążyć się zregenerować jednak gdy śpimy za
długo możemy odczuwać większe zmęczenie.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Bardzo ważną rzeczą która wpływa na nasz sen jest oczywiście
nasz materac. Nasz materac odpowiada za naszą pozycję snu i jego jakość, dla
tego powinien być dostosowany specjalnie pod nasze potrzeby snu. Obecnie bardzo
popularne są materace termoelastyczne, które reagują na ciepło naszego ciała, a
pod jego wpływem dostosowuje się on do naszej pozycji snu. Można też skorzystać z lepszego jakościowo <a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/materace-sprezynowe/" target="_blank">materaca sprężynowego</a> który również może pomóc naszemu zdrowiu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Oczywiście jest o wiele więcej ważnych czynników które
wpływają na nasz sen, jednak dwa powyższe są najważniejsze i powinniśmy
częściej zwracać na nie uwagę aby nasz sen był bardziej komfortowy.<o:p></o:p></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com3tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-21349646208894054592018-05-02T02:10:00.003-07:002018-05-02T02:10:46.793-07:00Wygodny materac za małe pieniądze<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Często mówi się że aby kupić coś bardzo dobrego trzeba wydać
mnóstwo pieniędzy, jednak nie zawsze ta teza jest prawdziwa. Dziś chciałbym
przedstawić kilka materacy za które nie damy dużo pieniędzy a zapewnią nam
komfort snu.<o:p></o:p></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2_lgPOdVFvChDGi76aBDisGdxtVBH3-gMN2eKXc9bBB0cDs3x3ic0RCbvyjPj5E2h-neTM_dgbKJY2pHtrXovkzTkKuS8Z7Q6BnjheaO6Fpf6pBMASjv18kdvmPL6sR4ct8I0LDVOSEn/s1600/ELASTIC+%25281%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="544" data-original-width="870" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf2_lgPOdVFvChDGi76aBDisGdxtVBH3-gMN2eKXc9bBB0cDs3x3ic0RCbvyjPj5E2h-neTM_dgbKJY2pHtrXovkzTkKuS8Z7Q6BnjheaO6Fpf6pBMASjv18kdvmPL6sR4ct8I0LDVOSEn/s320/ELASTIC+%25281%2529.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt; mso-outline-level: 1;">
<span style="color: #333333; font-family: "Istok Web","serif"; font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: PL; mso-font-kerning: 18.0pt; text-transform: uppercase;">MATERAC
SATISFACTION OLIMP<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
Za ten materac przyjdzie nam zapłacić co najmniej około 600
zł. Nie jest to droga cena jak za materac sprężynowy dobrej jakości. Materac
ten zawiera wysokiej jakości piankę poliuretanową oraz lateksową matę kokosową.
Dzięki tym komponentom oraz swojej budowie ten materac zapewni Ci odpowiednie
podparcie kręgosłupa podczas snu. Zastosowana w nim mata kokosowa odprowadza
wilgoć z materaca oraz zapewnia prawidłową cyrkulacje powietrza. Dodatkowo jest
to materac dwustronny a każda z nich posiada inną twardość.<o:p></o:p></div>
<h1 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "Istok Web","serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; text-transform: uppercase;">MATERAC COMFORT
BASIC 1<o:p></o:p></span></h1>
<div class="MsoNormal">
Model ten jest dla ludzi mało wymagających którzy po prostu
lubią się dobrze wyspać, a co za tym idzie posiada również bardzo korzystną
cenę. Przyjdzie nam zapłacić za niego około 300 zł. Materac comfort basic jest
w całości zbudowany z pianki poliuretanowej która zapewni Ci komfort snu oraz
oparcie całego ciała na dobrym poziomie. Jego pianka łagodnie ugina się pod
ciężarem ciała przez co gwarantuje prawidłową pozycję podczas snu.<o:p></o:p></div>
<h1 style="background: white; margin-bottom: 7.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 15.0pt;">
<span style="color: #333333; font-family: "Istok Web","serif"; font-size: 18.0pt; font-weight: normal; text-transform: uppercase;">MATERAC SOFT OPTIMAL<o:p></o:p></span></h1>
<div class="MsoNormal">
Jest to najdroższy materac w naszym zestawieniu, zapłacimy
za niego co najmniej 700 zł w zależności od wybranego wariantu. Jest to <a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/materace-kieszeniowe/" target="_blank">materac kieszeniowy</a> który posiada 7 stref twardości, dodatkowo posiada dość nową
technologię która jest stosowana w świecie materacy, chodzi tutaj o piankę
termoelastyczną. Druga strona natomiast składa się z pianki wysokoelastycznej.
Są to pianki odporne na odkształcenia co znaczy że nasz materac posłuży nam
przez dłuższy czas. Dodatkowo konstrukcja przy użyciu tych pianek zapewni nam
odpowiednią cyrkulacje powietrza.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jak widać nie trzeba wydawać bardzo dużo aby zapewnić sobie
komfortowy sen. Warto rozważyć zakup nowego materaca, jeżeli twój nie daję Ci
już dobrego snu. Wszystko można dopasować pod siebie lecz ja polecam spróbować
materace które posiadają piankę termoelastyczną o której możecie poczytać w
innych naszych wpisach.<o:p></o:p></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-54150157526412055792018-04-13T03:15:00.000-07:002018-04-13T03:21:02.319-07:00Materac gdzie najlepiej kupić?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKb55AcJwBddTijQrk6aX66N05LSpytuKBVGYrgLYpeMxRK2Y23yQ5UzB0ohskfQfpvxa_MZM7pSJh4wKh1j3h649vr9XJg7uzKpBsO9jitNxuF8dBWG3E-WvXEXlMygyI7-XpetyTxBSs/s1600/bed-575804_960_720.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="960" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgKb55AcJwBddTijQrk6aX66N05LSpytuKBVGYrgLYpeMxRK2Y23yQ5UzB0ohskfQfpvxa_MZM7pSJh4wKh1j3h649vr9XJg7uzKpBsO9jitNxuF8dBWG3E-WvXEXlMygyI7-XpetyTxBSs/s320/bed-575804_960_720.png" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Jeżeli w najbliższym czasie masz zamiar kupić materac, i
zastanawiasz się gdzie dokonać zakupu to dziś dam Ci małe porównanie. Jest
kilka opcji które są wygodne i które możesz rozważyć. Wszystko tak naprawdę zależy
od twojego podejścia.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Zacznijmy od tego że musisz określić jaki materac chcesz
zakupić, czy to będzie <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">materac do sypialni</a> czy też do innego pomieszczenia.
Jest to dość ważne ponieważ jeżeli będziesz chodził po sklepach to najlepiej zorientować
się w którym sklepie jest większy wybór jeżeli chodzi o poszczególne typy
materacy. Na pewno dużym plusem sklepu stacjonarnego jest to że możesz
wytestować materac na miejscu.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jeżeli zaś planujesz zakupić materac przez internet to wiąże
się to tym że nie będziesz mógł wytestować takiego materacu. Jednak jest to nie
do końca prawda zawsze po przyjściu materacu masz zazwyczaj kilka dni na zwrot
więc jeżeli nie przypasuje Ci dany materac do sypialni to możesz wtedy go
zwrócić. Możesz także pójść do sklepu i zobaczyć materac na żywo i jeżeli
taniej kupisz go na internecie to po prostu później zaoszczędzisz trochę pieniędzy
dokonując zakupu w taki sposób.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Ja osobiście uwielbiam kupować wszystko na internecie, więc
na pewno wybrał bym tą drugą opcje ponieważ wybór jest szerszy i wygodniejszy.
Nie każdy ma dużo czasu aby chodzić po sklepach a tutaj wszystko odbywa się przez
sklep internetowy jest to na pewno wygodniejsze.<o:p></o:p></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-63980034305856727192018-03-30T14:00:00.000-07:002018-04-03T05:30:23.434-07:00Wybieramy materac dla naszego dziecka - na co zwrócić uwagę<b>Radość z przyjścia na świat dziecka bardzo często, przysłania wiele problemów z jakimi musimy się zmierzyć, w związku z tą nową sytuacją. Dlatego w poniższym wpisie postaramy się wyjaśnić, czym należy kierować się kupując <a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/materace-dla-dzieci/" target="_blank">materace dla dzieci</a> oraz dlaczego jest to niezmiernie ważne.</b><br />
<b><br /></b>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg2oXRt47ZyMKrGUN2YOepBnxqvNjiCSCpFSc5gKDuFUfFeNoZeXFN2kocQP-MGAVQePdXB0bIxYZTsB6LDiL7-tsv2CiY_LvJYNRQH_4YqF3GsGg-GmAKTaGHZO8mqJSWp6KzP5IlAMvl/s1600/sleep-3218613_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhg2oXRt47ZyMKrGUN2YOepBnxqvNjiCSCpFSc5gKDuFUfFeNoZeXFN2kocQP-MGAVQePdXB0bIxYZTsB6LDiL7-tsv2CiY_LvJYNRQH_4YqF3GsGg-GmAKTaGHZO8mqJSWp6KzP5IlAMvl/s400/sleep-3218613_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<b><br /></b>
<h2>
Czy jest mi to potrzebne? Przecież to drobiazg</h2>
<div>
Na początku artykułu postaramy się udowodnić wam - drodzy rodzice - jak ważne dla zdrowia i komfortu snu dziecka jest dobranie odpowiedniego materaca. Wielu rodziców przy aranżacji pokoju dziecka wielką wagę przywiązuje do kwestii mebelków oraz samego łóżka. Zdecydowana większość z nich, nie podchodzi poważnie do kwestii materaca. To okropny błąd. Właśnie materac w ogromnym stopniu odpowiada za długość i jakość snu naszego dziecka. Nawet najlepszy stelaż z idealną ramą nie spowodują, że dziecko będzie długo i efektywnie wypoczywać.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4D7DsvB9VNTdCi5oYhku76doWMSkryCZU4lyguEHN3D5aecYC7ubNJAgG4qNhiO2NwmzWB1AFyk914PgMbJF7eXg1pBW7LMD_ExQgYOwphkP6973tCTPeMYzfOX7KfcXqYrEyyLhZ4Hm/s1600/baby-1869869_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1600" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjx4D7DsvB9VNTdCi5oYhku76doWMSkryCZU4lyguEHN3D5aecYC7ubNJAgG4qNhiO2NwmzWB1AFyk914PgMbJF7eXg1pBW7LMD_ExQgYOwphkP6973tCTPeMYzfOX7KfcXqYrEyyLhZ4Hm/s400/baby-1869869_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h2>
Czy musi być nowy? Przecież mam po kuzynie/bracie</h2>
<div>
Po pierwsze materac jaki zamierzamy umieścić w pokoju dziecka musi być nowy. Materace "odziedziczone" po starszym rodzeństwie, czy kuzynach mają kilka wad. Po pierwsze ze względu na długie używanie ich części (pianka, sprężyny) mogły ulec degradacji. Po drugie materac mógł wklęsnąć, a to zamiast poprawić komfort snu - pogorszy go. Po trzecie powłoka antyalergiczna i antybakteryjna materaca mogła się "wyrobić" co w dłuższej perspektywie może powodować większe ryzyko infekcji oraz problemy dla dzieci z alergią.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCvNNs_jm8XauiKjmJj1Wpt0baqd-0hXyZegjx6VzlCDCUrhPAFgo3VuV4_jtd2zKHlT85brmkUcFQbVNQyclaDbTtJr18VXKOmCkzqcgZy4SPo9IP4bRG77r6Turn3Dp-e6Wa3VCqx_hf/s1600/bedroom-425635_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCvNNs_jm8XauiKjmJj1Wpt0baqd-0hXyZegjx6VzlCDCUrhPAFgo3VuV4_jtd2zKHlT85brmkUcFQbVNQyclaDbTtJr18VXKOmCkzqcgZy4SPo9IP4bRG77r6Turn3Dp-e6Wa3VCqx_hf/s400/bedroom-425635_1920.jpg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<h2>
Jaki w takim razie wybrać?</h2>
<div>
Materac dla dziecka może być zarówno materacem piankowym jak i sprężynowym. Należy natomiast zwrócić uwagę na jego twardość. Najlepszym wyborem są materace średniotwarde z zakresu H3/H4. Dodatkowo materac musi być antybakteryjny i antyalergiczny. Warto również, aby posiadał zdejmowany pokrowiec na zamek, który umożliwia łatwe pranie.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mamy nadzieję, że powyższy artykuł pomógł wam w wyborze materaca dla waszego dziecka.<br />Zapraszamy do dyskusji i dzielenia się doświadczeniami w kwestii aranżacji dziecięcej sypialni.</div>
<div>
<br /></div>
<h2>
<br /></h2>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-45997911689234674492018-03-23T06:28:00.000-07:002018-03-23T06:28:15.757-07:00Jak zadbać o dobry sen - poradnik<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi59dl4DPtk6N-dwKQbiLQTY0-XTRZtQiOzDprEOIPdWdQODBF3sjNVwOdOfL5PgqK-kqxUionKp9EQ8upz1uxW1Al8buKHzH4Yj6oqys71rGM6RocyLNgY0fOJLPJLnFZT5sfAdorvsmtV/s1600/furniture-3062400_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1069" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi59dl4DPtk6N-dwKQbiLQTY0-XTRZtQiOzDprEOIPdWdQODBF3sjNVwOdOfL5PgqK-kqxUionKp9EQ8upz1uxW1Al8buKHzH4Yj6oqys71rGM6RocyLNgY0fOJLPJLnFZT5sfAdorvsmtV/s320/furniture-3062400_1920.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
Jak wiadomo bardzo naszego czasu spędzamy w łózku, jest to
około 20% naszego życia więc czyni to je najważniejszym meblem w naszym domu.
Jak wiadomo wygodne łóżko daje bardzo dużo, poprawia się nasz sen oraz
samopoczucie. Chciałbym przedstawić kilka czynników które składają się na to
aby nasz sen był lepszy.<o:p></o:p></div>
<h2>
Typ materaca</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Jak wiadomo jest to najważniejszy element w naszym łóżku.
Dobór odpowiedniego materaca nie powinien być ciężkim zadaniem. Najlepiej udać
się do sklepu z materacami i dopytać obsługę o taki materac i wypróbować go na
miejscu jeżeli jest taka możliwość. Oczywiście typów materacy jest dużo, ważne
jest też żeby materac był dopasowany do naszego łózka i dobrze dopasowywał się
do naszego ciała co doda nam komfort snu.<o:p></o:p></div>
<h2>
Rama łózka</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Ale żeby spać na materacu trzeba go na czymś oprzeć, tak
więc następnym krokiem jest wybór ramy do materacu. Jest to również ważny
czynnik który daje nam lepszy sen. Ja proponuję wybrać drewniany wariant,
zazwyczaj są one twarde i można kupić je za dobrą cenę. Należy też sprawdzić z
jakiego drzewa jest zrobiona aby była wytrzymała i nie zapadła się po kilku
dniach.<o:p></o:p></div>
<h2>
Pozycja w jakiej śpimy</h2>
<div class="MsoNormal">
<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Kiedy śpimy starajmy się dobrać odpowiednią pozycję. Łóżko
to nie wszystko najlepiej spać na plecach wtedy nasze ciało bardziej odpoczywa
i mniej się męczy. Jeżeli przyzwyczajmy się do tego gwarancja że nasz sen się
poprawi jest bardzo duża.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<h2>
Do spania</h2>
Jeżeli spełnimy wszystkie powyższe czynniki będziemy spać jak niedźwiedź oraz
gdy się przebudzimy będziemy bardziej witalni i w lepszym nastroju. Ja
proponuję zajrzeć na ofertę sklepu <a href="https://fabrykamateracy.info/">https://fabrykamateracy.info</a>
jest tam szeroki wybór materacy i na pewno wybierzesz coś dla siebie.<o:p></o:p><br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-91948760564517234762018-03-16T02:38:00.001-07:002018-03-16T02:38:43.692-07:00Światowy Dzień Snu - jak go dobrze spożytkować<br />
<h2>
Światowy Dzień Snu – jak go dobrze spożytkować?<o:p></o:p></h2>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Trochę historii…<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Światowy Dzień
Snu to data, która na stałe od bardzo dawna zagościła w kalendarzach na całym
świecie. W tym czasie możemy świętować (głównie przez porządny wypoczynek)
błogosławieństwo jakim jest dla nas możliwość dobrego i zdrowego snu.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Światowy
Dzień Snu jest corocznym wydarzeniem, które ma uświadamiać ludzi oraz pomagać w
rozwiązywaniu problemów i chorób związanych z nocnym relaksem. W skład działań,
które są podejmowane wchodzi rozwój medycyny, edukowanie społeczeństwa w
zakresie technik zdrowego snu i budowanie nawyków odpowiedniego wypoczynku. Za
organizację święta odpowiada Światowy Komitet Dnia Snu oraz Światowa
Organizacja Snu.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
W latach 2019 i 2020 Światowy Dzień Snu odbędzie się odpowiednio:</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
* 15 marca 2019<br />
* 14 marca 2020<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1qYrkHQdGQR4hQAURtRo04CxZr7bhEuzXohgZ_jH-jrhW4h8d7K5Wmjfg2CEmoba4KJyD-rlz72Qm85Qi15ljsZWv8S7GCXWl_xxiZReAgiFtNDuClh0oZgdkmX57zmHeni2Qj3mMEJFq/s1600/%25C5%259Bwiatowy+dzien+snu.jpeg" imageanchor="1" style="font-size: medium; margin-left: 1em; margin-right: 1em; text-align: center;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1qYrkHQdGQR4hQAURtRo04CxZr7bhEuzXohgZ_jH-jrhW4h8d7K5Wmjfg2CEmoba4KJyD-rlz72Qm85Qi15ljsZWv8S7GCXWl_xxiZReAgiFtNDuClh0oZgdkmX57zmHeni2Qj3mMEJFq/s400/%25C5%259Bwiatowy+dzien+snu.jpeg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: 16px;">Czas więc korzystając z okazji, przyjrzeć się typowym problemom ze snem oraz najpopularniejszym środkom zaradczym.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span style="font-size: 16px;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"></span></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;">Czy można pokonać bezsenność z okazji
Światowego Dnia Snu?<o:p></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-size: 16.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></b></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Gdy
kładziesz się spać, przez bardzo długi czas nie możesz się odprężyć i zasnąć?
Może masz problem z częstymi okresami przebudzenia, gdy leżysz na łóżku i
próbujesz wrócić do przerwanego wypoczynku? Nie jesteś w tym odosobniony. Spory
odsetek obywateli, zmaga się z tym problemem. W większości są to ludzie młodzi,
ale zdarzają się też częste przypadki bezsenności u ludzi starszych. Obie grupy
cechują natomiast różne objawy i sposoby walki.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">Jeśli chodzi
o osoby w wieku 17-30, to zazwyczaj ich problem z bezsennością leczymy poprzez
wykorzenienie podstawowych nawyków przeszkadzających w odpoczynku, wśród
których najczęściej występujące to późna pora, w której kładziemy się spać oraz
nadmiar przyjmowanej kofeiny. W ramach przeciwdziałania należy ograniczyć spożywaną
kawę oraz ustalić regularną porę, w której kładziemy się spać (najczęściej
około 22:00 i 23:00).</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;"><br />
<br />
W przypadku osób starszych problem jest spowodowany wiekiem. Nasze babcie i
dziadkowie nie potrzebują już tyle snu, co osoby w wieku nastoletnim, czy nawet
50-latkowie. Z racji ograniczonej aktywności fizycznej i zmiany trybu życia
oraz produkcji enzymów odpowiedzialnych za podtrzymywanie zdrowego snu, osoby
starsze śpią nieraz po 4-5 godzin i nie odczuwają potem żadnego dyskomfortu
związanego z niewyspaniem.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">W takich
przypadkach stosuje się głównie leczenie farmakologiczne zlecone przez lekarza
pierwszego kontaktu oraz w poważniejszych przypadkach przez neurologa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-55361112873991385342018-03-09T02:03:00.000-08:002018-03-09T02:03:52.553-08:00Czy materace piankowe z pamięcią ciała są bezpieczne? Fakty i mity.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36nBPPnY-y1YnENV5A1E_RIFSd-BB85r02zJjbp896oAigAStCNz7mQBSw0RrZeBKu91AIZuPhZxNYhihxRLFLj0Lin2Ys9cq_2eIR-eJYurgwn2QrqFWzAbChQlouWhH8lXJ3uklKobb/s1600/pillow-1890940_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi36nBPPnY-y1YnENV5A1E_RIFSd-BB85r02zJjbp896oAigAStCNz7mQBSw0RrZeBKu91AIZuPhZxNYhihxRLFLj0Lin2Ys9cq_2eIR-eJYurgwn2QrqFWzAbChQlouWhH8lXJ3uklKobb/s400/pillow-1890940_1280.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-weight: bolder; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-weight: bolder; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Wraz ze wzrostem popularność materacy z pamięcią ułożenia ciała, narosła także dyskusja badaczy, którzy twierdzą, że nie są one dobre dla naszego zdrowia. Obalamy mity i przedstawiamy fakty!</span></div>
<div style="background-color: white; box-sizing: inherit; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
</div>
<br />
<h4>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">1. </span><u style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">Materac wykonany jest z syntetycznych materiałów i brzydko pachnie.</u><b style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> - częściowo prawda</b></h4>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfjCxQxuoOS9sOfY5o7Vy1On_hKAmTiMjs8oPzwVO8YAfac3MTtepQeqCA_FZ-WtGpcTQJWtVShcX_AdRbhQQfN_yKbKxM0aTtSbQUBTQy228JTHhg2zQR_q4cF6ll0bnHqYalXBdkghP/s1600/24445365953_a0299f6fce_z.jpg" imageanchor="1" style="font-family: Verdana, sans-serif;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLfjCxQxuoOS9sOfY5o7Vy1On_hKAmTiMjs8oPzwVO8YAfac3MTtepQeqCA_FZ-WtGpcTQJWtVShcX_AdRbhQQfN_yKbKxM0aTtSbQUBTQy228JTHhg2zQR_q4cF6ll0bnHqYalXBdkghP/s320/24445365953_a0299f6fce_z.jpg" width="320" /></a><br /><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">Nie świadczy to jednak, jak twierdzą niektórzy, o mocnych chemicznych półproduktach użytych do produkcji. W gruncie rzeczy materac termoelastyczny wykonany jest z powszechnego poliuretanu wzbogaconego o składniki podnoszące sprężystość. Jednak specyficzny zapach mija po kilku dniach, szczególnie jeśli będziesz wietrzył pomieszczenie, w którym się znajduje. Nie musisz od razu umieszczać go w sypialni. Jeśli materac posiada dodatkowo zasuwany pokrowiec, po prostu ściąg go i pozwól materacowi "pooddychać". </span><div>
<u style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></u></div>
<h4>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">2. <u>Pianka termoelastyczna w materacu sprawia, że przegrzewasz się i pocisz.</u></span><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> -<b> mit!</b></span></h4>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyEkb382FTqVvHDGRxdmqmGzcaOjL-CU7PHNLFD-MackhgAIgc9BP8kqqE6aznQlVyYgrm8e_kwwhKSKzZwu6M1GQGyvPKNAGmkUa2o1mAm3ydpmZMUr6FAobZ_xeR4lsbfpAOd0YV-ujB/s1600/512px-TranspirationPerspirationCommonsFL.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="233" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjyEkb382FTqVvHDGRxdmqmGzcaOjL-CU7PHNLFD-MackhgAIgc9BP8kqqE6aznQlVyYgrm8e_kwwhKSKzZwu6M1GQGyvPKNAGmkUa2o1mAm3ydpmZMUr6FAobZ_xeR4lsbfpAOd0YV-ujB/s320/512px-TranspirationPerspirationCommonsFL.jpg" width="320" /></a><span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><span style="color: #222222;">Starsze modele materaców piankowych mogły powodować nadmierne uczucie ciepła szczeg</span></span><span style="color: #222222;">ólnie latem, chociaż prawdopodobnie w większości przypadków nie było to winą samego materaca a połączenia materaca z nieodpowiednią kołdrą całoroczną. Obecnie, stosuje się wysokiej jakości, nowoczesne pianki otwartokomórkowe visko, które całkowicie eliminują ten problem zapewaniając odpowiednią wentylację materaca. </span></div>
</span><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><h4 style="text-decoration-line: underline;">
<u style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></u><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">3. </span><u style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">Pianka amortyzuje wszelkie ruchy na materacu</u><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> -</span><b style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> prawda</b><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">! </span></h4>
</span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHpqNv5Snj7jQke8WVnxze04Xv4IrViMqEC_8hXrvAIVs8Z-muLM94iwRVtXFvmqNrTGaLxvg0BvzO1P2QSAwbIZfts7EMKM9_kw_gHCTty8mS57DfCTLlzk-7vE83oRd_78SWIN3RsEwK/s1600/room-2587252_640.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="220" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHpqNv5Snj7jQke8WVnxze04Xv4IrViMqEC_8hXrvAIVs8Z-muLM94iwRVtXFvmqNrTGaLxvg0BvzO1P2QSAwbIZfts7EMKM9_kw_gHCTty8mS57DfCTLlzk-7vE83oRd_78SWIN3RsEwK/s320/room-2587252_640.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">Dlatego tak często </span><a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/materace-sprezynowe/" style="font-family: Verdana, sans-serif;" target="_blank">materace sprężynowe</a><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> wymieniane są na materace z pamięcią ciała szczególnie przez pary! Podwójny materac termoelastyczny zapewnia wygodę dla każdej ze śpiących na nim osób, całkowicie eliminując odczuwanie ruchów drugiej osoby. </span></div>
<div>
<u style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></u></div>
<h4>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">4.</span><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> <u>Materace z technologią </u><i style="text-decoration-line: underline;">memory</i><u> są drogie</u></span><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"> - </span><b style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">mit</b><span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">! </span></h4>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0Hnbs_HuvXTw934nw9jW1aym0uEngbK0cz7-yex8uJNzeHGwUuz0CtyIF5PiUQR2XPaWSYzrgE1f-dRWdD_YI0jSIQ8x5VW1r_48Y8oTXZxpA6xqNO7w5sErTv-IxpaEWyCr4l0yVyDB/s1600/money-2298506_1280.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy0Hnbs_HuvXTw934nw9jW1aym0uEngbK0cz7-yex8uJNzeHGwUuz0CtyIF5PiUQR2XPaWSYzrgE1f-dRWdD_YI0jSIQ8x5VW1r_48Y8oTXZxpA6xqNO7w5sErTv-IxpaEWyCr4l0yVyDB/s320/money-2298506_1280.jpg" width="320" /></a></span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;">Materiał visco-elastic, z którego produkowane są materace piankowe termoelastyczne, stał się tak popularny, że jego cena nie różni się zbytnio od tradycyjnych materiałów wykorzytywanych w materacach. Cena takiego materaca zaczyna się już od 700 zł - czyli tyle ile kosztuje dobry materac każdego rodzaju. </span></div>
<div>
<span style="color: #222222; font-family: Verdana, sans-serif;"><br /></span></div>
<div>
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;"><b>Czy warto wiec kupić materac z pamięcią ciała? Tak! Szczególnie jeśli lubisz spać na miękkim, otulającym ciało materacu. Zdecydowana większość osób, które wymieniły tradycyjny materac na materac wzbogacony pianką termoelastyczną twierdzi, że nie potrafi wyspać się już na innym materacu. Tak duży komfort snu zapewni Ci właśnie ten materac! </b></span><br />
<br />
<span style="font-family: Verdana, sans-serif;">Źródło: http://www.fabrykamateracy.info</span><br />
<br />
<h1 style="background-color: white; box-sizing: inherit; color: #222222; font-family: Raleway, sans-serif; font-size: 32px; font-weight: bolder; line-height: 1.2; margin: 0px 0px 10px;">
<br /></h1>
</div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-10308425886122721222018-03-02T01:11:00.001-08:002018-03-02T01:14:25.181-08:00Problemy z zasypianiem? Spróbuj tych technik relaksacyjnych pomagających zasnąć!<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_0GZNVYR3F2Av5PKJpAZB-33ReEWsdpvzTQD3JQzCZANTM_UtdBfFlZwYwefyvuLji-nV6fbb4DpAA8k7f6B-95_rWVQZqmWsprGAmLTArLshyphenhyphendTeOXBpQBR51TQrIJacZ06YRVWhz8kJ/s1600/woman-shutting-off-ringing-alarm-clock-from-bed-picjumbo-com.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="426" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_0GZNVYR3F2Av5PKJpAZB-33ReEWsdpvzTQD3JQzCZANTM_UtdBfFlZwYwefyvuLji-nV6fbb4DpAA8k7f6B-95_rWVQZqmWsprGAmLTArLshyphenhyphendTeOXBpQBR51TQrIJacZ06YRVWhz8kJ/s640/woman-shutting-off-ringing-alarm-clock-from-bed-picjumbo-com.jpg" width="640" /></a><br />
Nie wysypiasz się, ponieważ kilka razy w ciągu nocy wybudzasz się i nie możesz zasnąć? Wiesz, że powinieneś spać, ale nie potrafisz? Zamiast kolejnej dawki środków nasennych, spróbuj wypróbować te techniki relaksacyjne, które pomogą Ci zasnąć i przespać spokojnie całą noc!<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;">1. Trening Jacobsona.</span></h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3TuO7UZFHYYmJ-dCKeZLzdrBmZqwJ5TSWu73nqgQHHwhZ0toP_30L2wBYZcs-qm5v-ER2NSBzd4qaH19CCRqObYTdRf7j8NMsipGvJa9d_FXmZkLXAu7qssiIqeQszXYCpN9wnqrP_pLa/s1600/pexels-photo-374694.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3TuO7UZFHYYmJ-dCKeZLzdrBmZqwJ5TSWu73nqgQHHwhZ0toP_30L2wBYZcs-qm5v-ER2NSBzd4qaH19CCRqObYTdRf7j8NMsipGvJa9d_FXmZkLXAu7qssiIqeQszXYCpN9wnqrP_pLa/s400/pexels-photo-374694.jpeg" width="400" /></a><br />
Ten rodzaj treningu relaksacyjnego cieszy się co raz większą popularnością w sieci! Stworzony przez amerykańskiego psychiatrę zestaw ćwiczeń służących do napinania poszczególnych grup mięśni w taki sposób, aby odczuć głębokie rozluźnienie, stał się już prawdziwym hitem. Osoby regularnie stosujące tą technikę, twierdzą że jakość ich snu w znacznym stopniu uległa poprawie. W internecie można znaleźć poradniki lub nagrania audio demonstrujące poprawne wykonanie treningu.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;">2. Trening autogenny Schultza</span></h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi097o46M9S2P0l89mcq8-3H89QOY1m_wA3awcPZSNhOHY7NMDrw1TYXDwDfTJzCYAJwdou0p6IF-Rufl1swZjVGVAmoCzed39-MwUKmHcTHUtXHweB913g8Fe-9c2mBiuX1paESFw8IJVf/s1600/pexels-photo-268095.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi097o46M9S2P0l89mcq8-3H89QOY1m_wA3awcPZSNhOHY7NMDrw1TYXDwDfTJzCYAJwdou0p6IF-Rufl1swZjVGVAmoCzed39-MwUKmHcTHUtXHweB913g8Fe-9c2mBiuX1paESFw8IJVf/s400/pexels-photo-268095.jpeg" width="400" /></a><br />
Trening składający się z sześciu elementów, następujących po sobie w określonej kolejności. Często kwalifikowany jest jako rodzaj medytacji lub autosugestii. Trening polega na sugerowaniu sobie odczuć w określonej kolejności: uczucie ciężaru, uczucie ciepła, regulacja pracy serca, regulacja swobodnego oddychania, uczucie ciepła w splocie słonecznym (brzuchu), uczucie chłodu na czole. Chociaż wydaje się to abstrakcyjne, już kilka minut takiego treningu wpływa pozytywnie na ograniczenie bezsenności.<br />
<br />
<h3>
<span style="font-size: small;">3. Techniki świadomego oddychania</span></h3>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi8Hn-csu0vEhKsw8kHY8mjSDKVvtHUMEM46uB5eA7MklSKV5ZEnSDO0zYJBej2xIXciMii6g9myD3K74e48VOuR7TuJ7QfA6MM-7As5YNM-HDgos5ttTvTw4F3_fWIRgZ_Qc-4iM6dVdu/s1600/young-girl-starting-new-day-with-meditation-in-her-bed-picjumbo-com.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgi8Hn-csu0vEhKsw8kHY8mjSDKVvtHUMEM46uB5eA7MklSKV5ZEnSDO0zYJBej2xIXciMii6g9myD3K74e48VOuR7TuJ7QfA6MM-7As5YNM-HDgos5ttTvTw4F3_fWIRgZ_Qc-4iM6dVdu/s320/young-girl-starting-new-day-with-meditation-in-her-bed-picjumbo-com.jpg" width="320" /></a><br />
Czy sposób w jaki oddychamy w ogóle ma jakiś wpływ na to jak się czujemy? Oczywiście, że tak! Szczególnie przed snem, kiedy powinniśmy się wyciszyć i uspokoić warto wypróbować techniki świadomego oddychania. Wystarczy, że przed snem usiądziesz na łóżku, zamkniesz oczy i zaczniesz oddychać w odpowiedni sposób: z każdym wydechem poczuj jak uwalnia się całe napięcie i stres, a podczas wdechu wyobraź sobie ciepło wpływające do Twojego ciała. Koniecznie pamiętaj żeby oddychać przez nos.<br />
<br />
Zapewnij sobie chwilę relaksu, znajdź czas na wykonanie jednej lub wszystkich z tych technik, a Twój sen przejdzie w nowy wymiar!<br />
<br />
<br />
<span style="background-color: white; font-family: "arial" , "helvetica" , sans-serif;">Źródło:</span><br />
<a href="http://www.fabrykamateracy.info/" style="font-family: arial, helvetica, sans-serif;" target="_blank">http://www.fabrykamateracy.info/</a>MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-61455644236969387532018-02-27T06:04:00.000-08:002018-02-27T06:05:54.243-08:00Jak spać, żeby się wyspać? Jakie warunki stworzyć w sypialni oraz jak się przygotować do snu?Czujesz, że po całym dniu pracy jedyne o czym myślisz to łóżko i sen? Sen jest rzecz jasna nieodzownym elementem naszego życia, ale wyspani i pełni energii możemy poświęcać swój wolny czas na ciekawe aktywności lub rozwijanie pasji. Odpowiedni sen to taki, który zapewnia nam energię na cały dzień. Dlaczego więc zamiast wysypiać się w nocy, przez większość czasu w ciągu dnia jesteśmy zmęczeni? I jak sobie z tym poradzić?<br />
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbwghaxwfdCQPMrNZo04g9vQtQ-dt4xw37uWbVyG_cHVAmMlkUoVJWIaf6KGSEWkCBKYQAQzWVs8i9L2kR7JQjI0laUqtq65xcsS_ImktERWGWhXCKoPwu_qQcifiB46-LES4iSyn4FNVM/s1600/pexels-photo-272064.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbwghaxwfdCQPMrNZo04g9vQtQ-dt4xw37uWbVyG_cHVAmMlkUoVJWIaf6KGSEWkCBKYQAQzWVs8i9L2kR7JQjI0laUqtq65xcsS_ImktERWGWhXCKoPwu_qQcifiB46-LES4iSyn4FNVM/s400/pexels-photo-272064.jpeg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
1. Duże znaczenie ma <b>światło </b>- i nie chodzi tu tylko o to, żeby zasypiać kiedy na zewnątrz jest ciemno, a budzić się wraz z nastaniem dnia. Większe znaczenie ma na nas oddziaływanie światła niebieskiego, czyli tego emitowanego przez ekrany komputerów, telewizorów i smartfonów. Prawda, że obecnie trudno wyobrazić sobie życie pozbawione korzystania choćby jednego z tych urządzeń. Nie mniej jednak, na godzinę przed snem postawmy na relaks przy książce zamiast przy serialu a zdecydowanie łatwiej zaśniemy. Unikajmy też zasypiania na sofie. Niech łóżko w sypialni będzie jedynym miejscem w którym śpimy!</div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpq0yfhBUAt1flafU-SC8swXGXEJAa8CqCI3fNLfRcx4Qt80NDbZGxkUaPcShdA83dMLHzYVpDnjqGKX5QbeXlSnplqvG3dbKFB_6_XmEuWRcAqcOW2c_DFzqG8p58omvkAj59cPcAWibm/s1600/pexels-photo-269141.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="285" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhpq0yfhBUAt1flafU-SC8swXGXEJAa8CqCI3fNLfRcx4Qt80NDbZGxkUaPcShdA83dMLHzYVpDnjqGKX5QbeXlSnplqvG3dbKFB_6_XmEuWRcAqcOW2c_DFzqG8p58omvkAj59cPcAWibm/s400/pexels-photo-269141.jpeg" width="400" /></a></div>
<div>
2. <b>Pomieszczenie</b>, w którym śpimy też powinno być odpowiednio przygotowane. Najważniejsze jest krótkie, ale intensywne wietrzenie nawet przy niskiej temperaturze na zewnątrz. Zdecydowanie lepiej wyśpimy się w pomieszczeniu, którego temperatura wynosi ok. 20<span style="font-size: x-small;"> </span>C, dlatego przykręć kaloryfery w sypialni. </div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8myqu4bja8GPeuByQsLf7v5XkIG3HtN_q7WxJRNeahK_GhSkQxC3l0wquekmvJGxhRDLBkk_ZYDbYkaDgN37c82Ziy3gMdPLTAFpwCcdZ-6fwUXFjKSAx9DpVf7cPYDtcIDVeJ8sXAAge/s1600/pexels-photo-276671+%25281%2529.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8myqu4bja8GPeuByQsLf7v5XkIG3HtN_q7WxJRNeahK_GhSkQxC3l0wquekmvJGxhRDLBkk_ZYDbYkaDgN37c82Ziy3gMdPLTAFpwCcdZ-6fwUXFjKSAx9DpVf7cPYDtcIDVeJ8sXAAge/s400/pexels-photo-276671+%25281%2529.jpeg" width="400" /></a></div>
<div>
3. Równie ważne gdzie śpimy jest to <b>na czym</b> śpimy! Zadbaj o to, żeby łóżko, na którym śpisz było dostosowane do Ciebie. Wybierz to, którego rama jest stabilna i solidnie wykonana, najlepiej z naturalnych materiałów np. z drewna sosnowego. Pamiętaj o wyborze odpowiedniego materaca! Nie kupuj go na własną rękę! Renomowane firmy oferują dobór materaca odpowiedniego właśnie dla Ciebie, a nawet wyprodukują <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">materace na wymiar</a>. Powinieneś zaufać fachowcom w tej kwestii. </div>
<div>
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhAQ0wTduTyDdVvWca-V59ZlZO-bTT2hH5KQT4OsiJWasvzQuiPiK7yaNk-VP03Gn15H8U1zb4gky4o2y3a9_VNKr7pXXKeQMz0YU4KBYhlHvebN2EEjhyphenhyphenXalQjHAcKRqRul-Ft45Fk7Fp/s1600/pexels-photo-212269.jpeg" imageanchor="1"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhAQ0wTduTyDdVvWca-V59ZlZO-bTT2hH5KQT4OsiJWasvzQuiPiK7yaNk-VP03Gn15H8U1zb4gky4o2y3a9_VNKr7pXXKeQMz0YU4KBYhlHvebN2EEjhyphenhyphenXalQjHAcKRqRul-Ft45Fk7Fp/s400/pexels-photo-212269.jpeg" width="400" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Zastosowanie powyższych zasad zagwarantuje Ci przespaną noc, po której rano obudzisz się wyspany i gotowy do działania!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
źródło: www.fabrykamateracy.info</div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-84150529824006497422018-02-02T05:30:00.000-08:002018-02-02T05:30:05.718-08:00Sen jak ze srebra - o wykorzystaniu srebra w materacach<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Większość osób podczas zakupu materaca może być zaskoczona że wśród materiałów na metce wymienione jest srebro. Niektórzy z Was mogą nawet zacząć zastanawiać się czy, i jaki, ma to wpływ na sen i zdrowie człowieka. Otóż okazuje się że ma, i to bardzo pozytywny, i że wcale nie jest to tak rzadki materiał w produkcji materacy, jak mogłoby się to początkowo wydawać. Jest to materiał nie tylko wykorzystywany przy produkcji biżuterii, ale ma on również bardzo szerokie zastosowanie w medycynie, kosmetologii i wielu, wielu innych dziedzinach życia.<br /><br />Srebro jest nam znane od wieków, jak wiadomo, jest to metal szlachetny. Początkowo używany ozdobnie oraz jako waluta, aż do czasów współczesnych gdzie można go znaleźć w przemyśle, elektronice oraz w nowoczesnych technologiach. Ale czy wiedzieliście że srebro posiada również właściwości antybakteryjne? Właśnie dzięki temu jest ono coraz szerzej wykorzystywane w różnych obszarach związanych z medycyną oraz urodą.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnwkmu4hG7FDAgHdcLqU10T0aRNIIC8ozWRvexlrdJGugqmmZ7ti9mwVSc65V9hdGt2GHXb9QRBii7cllLxQE3j6Ls1ZCxEpDePaz4UTNCiKJUvwe3Csqrh3UeABeJRMXoams9Hm0ycNnM/s1600/silver.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="408" data-original-width="612" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnwkmu4hG7FDAgHdcLqU10T0aRNIIC8ozWRvexlrdJGugqmmZ7ti9mwVSc65V9hdGt2GHXb9QRBii7cllLxQE3j6Ls1ZCxEpDePaz4UTNCiKJUvwe3Csqrh3UeABeJRMXoams9Hm0ycNnM/s1600/silver.jpg" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /><br /><div style="text-align: left;">
<br />Właściwości zdrowotne srebra są już znane od dawna, bowiem antyczne cywilizacje używały srebra do tworzenia naczyń aby dłużej utrzymywały one świeżość. Dawniej, zanim powstały antybiotyki, roztwory srebra były wykorzystywane jako leki przeciwzapalne. Co prawda obecnie srebro już nie ma takiego zastosowania, ale jony srebra wykorzystywane są w pralkach, właśnie dzięki antybakteryjnemu działaniu. Warto wspomnieć że srebro dalej jest wykorzystywane jako materiał do produkcji niektórych narzędzi medycznych. Obecnie, w medycynie alternatywnej, wykorzystuje się srebro koloidalne jako agent antygrzybiczny, a także jak substancja dodająca energii i poprawiająca nastrój. <span style="background-color: white;">Stosowane w kosmetologii pomaga w gojeniu się blizn i leczeniu zmian wypryskowych związanych z zakażeniami bakteryjnymi.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;">Wszystkie te zalety, i wiele więcej których nie zdążymy dzisiaj opisać, zostały wykorzystane do produkcji materacy ze srebrną nicią, a także ze nasączoną srebrem pianką, która doskonale reguluje ciepło materaca w trakcie snu. Dzięki temu materac utrzymuje jednostajną temperaturę co nie zaburza snu i poprawia jego jakość.<br /><br />Istnieje obecnie wiele badań które potwierdzają, że materace przy produkcji których wykorzystano srebro, są faktycznie wysoce antybakteryjne oraz zachowują niemal idealną higienę przez długi czas użytkowania.</span><br />
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<span style="background-color: white;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrd6k5eREtx4kPJ2jPrdVLW82OsHFRlL_gdvQpt9XoIBBsZ-IVWl2IOx2cih5wBj60pvRhvsXAMHEvptfuSn6VXxvLR9k146BKQjV-zH70iinyyzAsBhJUEFwyUqp7djcMEomj1xP5vslm/s1600/silsil.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="768" data-original-width="1024" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrd6k5eREtx4kPJ2jPrdVLW82OsHFRlL_gdvQpt9XoIBBsZ-IVWl2IOx2cih5wBj60pvRhvsXAMHEvptfuSn6VXxvLR9k146BKQjV-zH70iinyyzAsBhJUEFwyUqp7djcMEomj1xP5vslm/s400/silsil.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;">Poza samy materacem, srebro idealnie nadaje się również do wykorzystania w pokrowcach na materac. Pokrowiec w którym wykorzystano jony srebra nie pozwala na rozwój roztoczy oraz innych nieprzyjaznych mikroorganizmów. Specjalne sposoby szycia nicią srebrną pozwalają na utrzymanie <a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/pokrowce/" target="_blank">pokrowca na materac</a> w swoim pierwotnym stanie przez długi czas.<br /><br />Srebro to idealny materiał dla osób z alergiami które szukają materaca do spania dla siebie i bliskich.<br /><br />Mamy nadzieję że po tym wpisie, wszystkie kwestie odnośnie srebra w materacach i pokrowcach stały się dużo klarowniejsze. Zapraszamy do śledzenia bloga i naszych kolejnych wpisów.<br /><br />Źródło:<br /><a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">http://www.fabrykamateracy.info/</a></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="background-color: white;"><br /></span></div>
</div>
</div>
<br /><br /><br /><br /></span>MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-70476466054736648782018-01-26T05:34:00.002-08:002018-01-26T05:34:24.589-08:00Wybór materaca dla alergika<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Alergie. Ci którzy je mają, wiedzą o czym mowa. Jest to bardzo uciążliwy stan który wymaga ciągłego upewniania się czy jemy odpowiednie pożywienie, czy znajdujemy się w odpowiednim miejscu, czy wdychamy odpowiednie zapachy i czy wybieramy odpowiednie materiały. Właśnie w kontekście snu i wyboru odpowiedniego posłania, </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">materiały grają kluczową rolę</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> dla osób z alergiami. Dzisiaj pokrótce przybliżymy ten temat oraz pokażemy że coraz szybciej rozwijającej się technologii i przeprowadzanym badaniom, wybór takich materiałów wcale nie musi być trudny.</span><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Warto zapoznać się z naszymi wskazówkami, ponieważ jeśli myślisz że ten temat Ciebie nie dotyczy, to możesz się mylić - niektóre alergie </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">ujawniają się nawet po 40 roku życia! </b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Zwłaszcza te które powstają w wyniku kontaktu z roztoczami, alergenami i grzybami. A </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">łatwo o rozwój tych mikroorganizmów</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> kiedy nie mamy odpowiedniego materaca.</span><br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj01W1K01jGhC6GZzwMKx9CZBUFn3MvwN00DCBDy4ZssBErYwndwq3ldvDNM20D1VoHnXTdavP_UDjwW31y0QXrfjgtzMQAXZz-P0M4N9atJel78JPXQw-DcPhhve2vUDWLr_ilqw9JVwgd/s1600/aaron-burden-266395.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj01W1K01jGhC6GZzwMKx9CZBUFn3MvwN00DCBDy4ZssBErYwndwq3ldvDNM20D1VoHnXTdavP_UDjwW31y0QXrfjgtzMQAXZz-P0M4N9atJel78JPXQw-DcPhhve2vUDWLr_ilqw9JVwgd/s400/aaron-burden-266395.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-size: x-small; font-style: italic;">Alergie to nie tylko pyłki!</span><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">W łóżku spędzamy sporo czasu, przeważnie ok. 8 godzin dziennie. Przez tyle godzin ważna jest temperatura, przewiewność oraz wilgoć, bo te czynniki są najbardziej alergogenne.</span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Kiedy decydujemy się na wybór materaca, dwie pierwsze rzeczy na które należy zwrócić uwagę to wypełnienie oraz pokrowiec. Z punktu widzenia alergika, przewiewność materiałów jest najważniejszą cechą materaca. Stały dopływ powietrza nie sprzyja warunkom w jakich tworzą się złośliwe mikroorganizmy, czyli m.in. powstawaniu wilgoci.</span><br /><br /><div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Najczęściej polecane w tym celu są <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">materace z pianki</a> wysokoelastycznej oraz termoelastycznej. Obydwa te rodzaje posiadają nietypową, nieregularną strukturę, przez co powietrze nie zostaje uwięzione w jednym miejscu, ale swobodnie przepływa przez cały materac.<br /><br />Jeśli na cel materaca antyalergicznego macie odłożone trochę więcej pieniędzy, polecamy także materace z pianką lateksową. Jest to materiał wypełniający bardzo dobrze znany właśnie z właściwości antyalergicznych i antybakteryjnych. Pianka lateksowa ma dwie ważne cechy - jest na tyle zbita, że praktycznie nie gromadzi kurzu, ale jednocześnie posiada w sobie małe kanaliki dzięki któym powietrze swobodnie może przepływać przez materac.<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenCKaDWIes0QaRBx812amDcgWzQe6nktvjPrqI682mK5TSZ_VvTVBVrZZ_P3A9krYtJE-7UfooCtsGJxYPBGeVOWvMk4hTadCwisAPx_4CNy9oaGEAncjtOmQ46z18i7nbOgiAt-yCioN/s1600/22490204_1463398947048348_6807610862564743850_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhhyphenhyphenCKaDWIes0QaRBx812amDcgWzQe6nktvjPrqI682mK5TSZ_VvTVBVrZZ_P3A9krYtJE-7UfooCtsGJxYPBGeVOWvMk4hTadCwisAPx_4CNy9oaGEAncjtOmQ46z18i7nbOgiAt-yCioN/s320/22490204_1463398947048348_6807610862564743850_n.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: x-small;"><i>Z dala od alergii!</i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-size: x-small;"><i><br /></i></span></div>
<div style="text-align: left;">
Przejdźmy teraz do tematu pokrowców. Wybór jest tutaj oczywiście ogromny. Najważniejsze jest aby pokrowiec dało się łatwo zdejmować i wyprać, co oferują już chyba wszystkie dostępne na rynku modele. Absolutnie niezbędne jest odświeżanie swojego pokrowca średnio co ok.6 miesięcy. Bardzo dobrą praktyką producentów jest, kiedy w materiale pokrowca dodawane są srebrne nici, powłoki blokujące lub ewentualnie małe kapsułki zapobiegające rozwojowi wolnych rodników.<br /><br />Oczywiście poza tym, sami musimy zadbać o odpowiednie warunki naszej pościeli, czyli prać ją i wietrzyć, średnio raz na miesiąc.<br /><br />Mamy nadzieję że nasz artykuł pomógł tym z Was którzy mają alergię, a stoją przed wyborem materaca dla siebie. Zapraszamy do regularnego sprawdzania naszego bloga.<br /><br /><span style="background-color: white; color: #303030; font-size: 13.2px;">Źródło:</span><br style="background-color: white; color: #303030; font-size: 13.2px;" /><a href="http://www.fabrykamateracy.info/" style="background-color: white; color: #898989; font-size: 13.2px; text-decoration-line: none;" target="_blank">http://www.fabrykamateracy.info/</a><br /><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<br /></div>
<br /></span></div>
</div>
<style type="text/css"><!--td {border: 1px solid #ccc;}br {mso-data-placement:same-cell;}--></style><br />
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-10941206628754662282018-01-19T06:50:00.000-08:002018-01-19T06:50:44.915-08:00Materace z końskim włosiem - sen bliżej natury<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Często przy wyborze materaca do sypialni, a już zwłaszcza w przypadku materacy na zamówienie, problemem może być </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">wybór odpowiednich materiałów</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> z których materac jest zrobiony. Obecnie na rynku mamy naprawdę bogaty wybór, firmy prześcigają się w doborze coraz to bardziej ekologicznych, wygodnych i ciekawych kombinacji materiałów, co samo w sobie jest oczywiście dobre, ale przysparza bólu głowy kiedy materaca potrzebujemy na przysłowiowe "wczoraj", lub kiedy po prostu nie jesteśmy w temacie.</span><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" /><br style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ8c6YLt21FcAE6kdEtrK6O4t2x-fFvI-9DjLa6BrDyYeiDV-jxqvwpDGdHRME_EkQZKJ3rfSLUZKm8U32HE7TWDgEcarJZFbB8z8VFttUELyuV9-BsWn4U1Baptgh3kZhlY0BV2HFPMoD/s1600/1212.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="700" data-original-width="1100" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZ8c6YLt21FcAE6kdEtrK6O4t2x-fFvI-9DjLa6BrDyYeiDV-jxqvwpDGdHRME_EkQZKJ3rfSLUZKm8U32HE7TWDgEcarJZFbB8z8VFttUELyuV9-BsWn4U1Baptgh3kZhlY0BV2HFPMoD/s320/1212.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">
Celem tego posta jest ułatwienie Wam wyboru, i skupienie się na ciekawym materiale jakim jest <span style="font-weight: bold;">końskie włosie.</span></div>
<div style="text-align: left;">
<br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Nie bez powodu wspomnieliśmy wyżej o firmach używających ekologicznych materiałów, ponieważ za sprawą coraz większego znaczenia ekologii na świecie, końskie włosie wraca do łask i zaczyna być coraz częściej wykorzystywane przy </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">produkcji materacy</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">.</span><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Materiał przeważnie jest pobierany z ogona lub grzywy zwierzęcia. Oczywiście jakość i właściwości mogą się diametralnie różnić, gdyż wpływa na to multum czynników: wiek, dieta, rasa zwierzęcia, a także warunki w jakich koń żyje, hodowla itd. Ciekawostką jest fakt, że końskie włosie nie jest nowym pomysłem, i wykorzystywano go w łóżkach już w średniowieczu, głównie w okolicach szwajcarii.</span><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">W kontekście </span><a href="http://www.fabrykamateracy.info/" style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;" target="_blank">materacy</a><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"> - istotną cechą końskiego włosia jest to, iż </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">jest ono praktycznie nieprzemakalne</b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">. Głównie za sprawę tego, że jest pokryte cienką warstwą naturalnego oleju jaki występuje na włosach. Na nieprzemakalność wpływa również fakt że materiał ten jest bardzo sztywny. Sztywność jest tutaj właśnie drugą ważną cechą, ponieważ w końskie włosie, jeśli jest wykorzystane prawidłowo, </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">nadaje materacowi odpowiedniej twardości. </b><br /><br /><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Ponadto, końskie włosie posiada jedną cechę, która wydaje paradoksalna i bardzo charakterystyczna dla tego materiału - mimo że jest nieprzemakalne jednocześnie </span><b style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">świetnie odprowadza nagromadzoną wilgoć. </b><span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;">Jak to jest możliwe? Otóż końskie włosie naturalnie posiada właściwości higroskopijne, czyniąc je bardzo praktycznym, gdyż wystarczy krótkie wietrzenie materaca od czasu do czasu aby przestać się martwić o jakąkolwiek nagromadzoną wilgoć, a co za tym idzie, o rozwój nieprzyjaznych bakterii i roztoczy.</span><br /><br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUJwZ3VA3CBXBYd2naPYn4leKWylrCwpYndkbs06pf6dOPsmfYPtHt3m4YUrNQVTEVctcGLfL6CLRO10fGViVmSL-7k_RQWQ1CLn1YUAZgMSVHmwWmqXYfNYSsoRoC_XeQG-M67KPSWZx/s1600/0_0_productGfx_f897668a533dc89359979b7b2d3ebb5e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjsUJwZ3VA3CBXBYd2naPYn4leKWylrCwpYndkbs06pf6dOPsmfYPtHt3m4YUrNQVTEVctcGLfL6CLRO10fGViVmSL-7k_RQWQ1CLn1YUAZgMSVHmwWmqXYfNYSsoRoC_XeQG-M67KPSWZx/s320/0_0_productGfx_f897668a533dc89359979b7b2d3ebb5e.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /></span></div>
</div>
<div style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; text-align: left;">
Podczas przeglądania różnego rodzaju ofert, warto zwrócić uwagę na to co reklamodawcy piszą - często można spotkać się ze stwierdzeniem że <b>końskie włosie jest materiałem antybakteryjnym. </b>Nie jest to jednak prawda - samo w sobie włosie nie posiada takich właściwości, ale, dzięki opisanym powyżej cechom, tworzy w materacu środowisko w którym powstawanie szkodliwych mikroorganizmów jest minimalne, a wręcz niemożliwe.<br /><br />Skoro było już dzisiaj o ekologii, niektórzy z Was mogą się zastanawiać, w jaki sposób pobierany jest materiał od zwierzęcia, i czy jest to etyczne. <b>Dzięki współczesnej technice i rozwojowi</b> końskie włosie jest pozyskiwane całkowicie etycznie i bezpiecznie dla zwierząt poprzez pobieranie próbek DNA i potem powielanie ich w laboratoriach zgodnie z genealogią danego zwierzęcia, rasą i cechami które sprawiają że <b>materiał nie traci na jakości.<br /><br /></b>Mamy nadzieję że tym wpisem przynajmniej w części ułatwiliśmy Państwu charakter końskiego włosia przy wyborze materaca, czym się cechuje oraz dlaczego jest przyjazny rodzinie i środowisku. Zapraszamy do regularnego sprawdzania naszego bloga :)<br /><br /><br />Źródło:<br /><a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">http://www.fabrykamateracy.info/</a><br /></div>
<div style="text-align: left;">
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif; font-weight: 700;"><br /></span></div>
<br />
<span style="font-family: Arial, Helvetica, sans-serif;"><br /><br /><br /></span>MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-14056211634466250532018-01-12T01:06:00.003-08:002018-01-12T01:06:50.308-08:00Zazwyczaj po kilku nie przespanych nocach, lub wizycie u lekarza z powodu
bólów kręgosłupa pada magiczne pytanie. A na jakim materacu Pan/Pani śpi.
<b>Niestety bardzo często okazuje się że winnym naszego złego samopoczucie jest
właśnie nienajlepszy lub kiepsko dobrany materac. </b><br />
Wyruszamy więc na poszukiwania naszego idealnego miejsca do spania i
dostajemy zawrotów głowy od ilości modeli, rodzajów, gatunków materacy.
Niestety i na szczęście tak nie ma dwóch takich samych ludzi tak nie ma
materaca uniwersalnego. Każdy z nas jest troszkę inny i każdy z nas ma inne
przyzwyczajenia dotyczące sposobu i komfortu spania.<br />
<strong>Jednym z
czynników mających duży wpływ na wybór materaca jest nasza waga.<span style="font-weight: normal; mso-bidi-font-weight: bold;"> Między innymi
dlatego przydatna jest </span></strong>skala twardości materacy i to zgodnie z
nią producenci tworzą produkty nadające się do użycia przez grupy ludzi w
różnych przedziałach wagowych. Skala ta jest oznaczana literą „H” oraz jedną z
cyfr 1-4. Skala składa się z czterech gróp:<br />
- <b>materace miękkie</b> (oznaczenie H1), które są najlepszym wyborem dla osób
lekkich, o wadze mniejszej niż 60 kg.<br />
- <b>materace średnio miękkie</b> (H2) – to materace przeznaczone dla osób nieco
cięższych, ważących 60-80 kg.<br />
- <b>materace średnio twarde</b> (H3) – produkty dla osób dość ciężkich, czyli o
wadze mieszczącej się w przedziale 80-110 kg.<br />
- <b>materace twarde</b> (H4) – przeznaczone są dla osób ciężkich, które ważą
więcej niż 110 kg.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-C2pr7BuOH0sKs6JzWUwr5w5DyRqCAXJEVBYOkp8Kzqj5EPPKOukAVw5E3dMz9sZPV2stQgqdSojKnqfUm_dWheSX52tnRWrGwvDr_SSBWNRwvE2Fw-8P0hLpyaR94-0tvYH8VHqc6cAL/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1037" data-original-width="1600" height="257" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-C2pr7BuOH0sKs6JzWUwr5w5DyRqCAXJEVBYOkp8Kzqj5EPPKOukAVw5E3dMz9sZPV2stQgqdSojKnqfUm_dWheSX52tnRWrGwvDr_SSBWNRwvE2Fw-8P0hLpyaR94-0tvYH8VHqc6cAL/s400/1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dobór materaca</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Są to jedynie orientacyjne wartości i nie powinniśmy się nimi bezwzględnie
kierować, klasy te mają nam podpowiedzieć który materac będzie najlepiej
wykorzystany przez osobę o danej wadze. Odczuwanie
twardości materaca jest sprawą dość subiektywną. Dla jednego materac H3 będzie
zbyt miękki, a dla drugiego, ten sam materac będzie w sam raz lub zbyt twardy. Pierwsze
wrażenie często bywa mylące a na konkretnym materacy spędzać często będziemy
1/3 doby. Uzupełnieniem powyższej tabeli może być prosty test przeprowadzony w
sklepie z materacami. A mianowicie, kładziemy się na plecach na wybranym
<a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">materacu</a> z rękami wzdłuż tułowia. Następnie jedną z dłoni wsuwamy pod siebie w
części lędźwiowej kręgosłupa. Jeśli będziemy mieć problem ze wsunięciem dłoni
między ciało a materac, oznacza to, że materac jest zbyt miękki. Bezproblemowe
wsunięcie dłoni pod siebie również nie świadczy o tym, że to materac dla nas.
Oznacza to, że materac jest zbyt twardy. Kiedy więc będziemy wiedzieć, że
materac jest w sam raz? Stanie się tak jeśli wsuwając dłoń między ciało i
materac napotkamy lekki opór.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK8ucJOUJUzerKiBNj65XpsHTXusP-GjOtVDAZ4j8bU1mepzMq5-_8gp2kRaFy79slXIxmOOAunmVjs60jgkeqsJ7-AcCJK0cx6fbqbZCJU_w8i4zCwPXEJ02IYAu_g7-Mf1U4ol3yvnUi/s1600/mattress-2489612_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjK8ucJOUJUzerKiBNj65XpsHTXusP-GjOtVDAZ4j8bU1mepzMq5-_8gp2kRaFy79slXIxmOOAunmVjs60jgkeqsJ7-AcCJK0cx6fbqbZCJU_w8i4zCwPXEJ02IYAu_g7-Mf1U4ol3yvnUi/s400/mattress-2489612_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">wygodny materac</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />
Odpowiednio dobrana twardość materaca
jest niezwykle ważna <b>Pozwala ona na
spełnianie podstawowej funkcji materaca czyli podtrzymywania i odciążania
naszego kręgosłupa</b> bez zmuszani naszych mięśni do nienaturalnej dodatkowej
pracy przy zbyt miękkim materacu, lub nienaturalnych napięć i naciągnięć przy
materacu zbyt twardym.<br />
<br />
źródło:<br />
<a href="http://fabrykamateracy.info/">fabrykamateracy.info</a>MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-83806865059397069262018-01-05T00:04:00.000-08:002018-01-12T00:44:07.334-08:00Pokrowiec na materac jak etui na komórkę. <div class="MsoNormal">
<b>Dbając o swój zdrowy i komfortowy sen kupujemy odpowiednio
dobrany materac.</b> Dbamy w ten sposób o siebie, ale czy sam materac to już pełnia
sukcesu? Niekoniecznie, można powiedzieć że jest on połowiczny. Tak jak zakup
materaca który poprawi nasz komfort w sypialni jest dobrą inwestycją i na pewno
przyniesie pozytywne skutki tak do pełni
szczęście musimy zadbać jeszcze o komfort i długość użytkowania naszej
inwestycji. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkT1oLH3Vrk0vonAxt0Tmzc1sKKZE_b6_2PwcSNomFoUdm648HxjGZ9-Itx-YKwvu5dWA4J59t7WF-KqdLlFxxknVvQNpNt4UBk0LiUdluOQyIjkAWpGw2PdFjMDsNlJmtumZRKO0UsiWO/s1600/comfort_viking.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1037" data-original-width="1600" height="258" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkT1oLH3Vrk0vonAxt0Tmzc1sKKZE_b6_2PwcSNomFoUdm648HxjGZ9-Itx-YKwvu5dWA4J59t7WF-KqdLlFxxknVvQNpNt4UBk0LiUdluOQyIjkAWpGw2PdFjMDsNlJmtumZRKO0UsiWO/s400/comfort_viking.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Najprostszym sposobem jest zakup pokrowca na materac. <b>Chroni
on przed różnego typu zabrudzeniami, ale także zabezpiecza przed dostawaniem
się kurzu do wnętrza materaca.</b> Często ma właściwości antyalergiczne, co jest
dodatkowym atutem w walce z problemem uczulenia. Niektóre z pokrowców mają
specjalnie zaprojektowaną fakturę, która w połączeniu z wykonaniem ze
starannie wyselekcjonowanych składników zapewnia właściwości prozdrowotne.
Ważne aby był on zdejmowany, docenimy to w przypadku zabrudzenia materaca.
Łatwiej przecież wyprać <a href="http://www.fabrykamateracy.info/kategoria-produktu/pokrowce/" target="_blank">pokrowiec</a> niż cały materac. Również w razie
przypadkowego rozlania płynu na materac. Jako powłoka ochronna zapewnia
dodatkowe utrudnienie dla płynu w drodze do wnętrza materaca, a szybka reakcja
użytkownika, polegająca na odwróceniu materaca do pozycji pionowej sprawi, ze
ciecz nie dostanie się do środka. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlerX28mfA6ZFD5Dan0rb8dqPcaeAnKfy5qT6g-2Rk2j8UxwgVZih7B-dV74jvrMpS37mfrbAOWo3NM8RgX99dFphG-N4D5b3wvrNpRs5x7RtthApIgj5c_TuMuPx8ydcIfZKS2Y2_U5q0/s1600/cat-1818927_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlerX28mfA6ZFD5Dan0rb8dqPcaeAnKfy5qT6g-2Rk2j8UxwgVZih7B-dV74jvrMpS37mfrbAOWo3NM8RgX99dFphG-N4D5b3wvrNpRs5x7RtthApIgj5c_TuMuPx8ydcIfZKS2Y2_U5q0/s400/cat-1818927_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Wygodny materac</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Można więc powiedzieć że <b>materac i odpowiednio dobrany
pokrowiec to zestaw obowiązkowy.</b> Tak jak zabezpieczamy nasze telefony i tablety znając i chroniąc ich wartość. Tak
możemy zadbać o materac w swojej sypialni. Jest to przecież inwestycja na lata. <a href="https://www.blogger.com/null" name="_GoBack"></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
źródło:</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://fabrykamateracy.info/">fabrykamateracy.info</a></div>
<br />
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-9639134730508882022017-12-29T00:12:00.000-08:002018-01-10T00:13:11.764-08:00Sen, ważne jest ile i jak śpisz. <div class="MsoNormal">
<b>Wszyscy wiedzą, że trakcie snu odnawia i regeneruje się nie
tylko nasze ciało ale również nasz mózg.</b> Porządkują się wspomnienia, regenerują
połączenia nerwowe i nasza głowa przygotowuje się do kolejnego dnia wytężonej
pracy. Bez odpowiedniej dawki snu możemy zapomnieć o wysokiej sprawności
naszego umysłu. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3K8rzbOtt50PnjDMSSpwftBqzzEOl8nE1dA4iZVW-Y_BkNwyVy9Q59TdEsd73iknPslRikkQJSOCOwecpyDWuo_sh7lY_J4Wj0nUe0pZLqKTBa2wRdHiTQ3urATgVvKzGy2sC-1_LfV9/s1600/brain-1845941_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1211" data-original-width="1600" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhr3K8rzbOtt50PnjDMSSpwftBqzzEOl8nE1dA4iZVW-Y_BkNwyVy9Q59TdEsd73iknPslRikkQJSOCOwecpyDWuo_sh7lY_J4Wj0nUe0pZLqKTBa2wRdHiTQ3urATgVvKzGy2sC-1_LfV9/s400/brain-1845941_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nasz mózg</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
<b>W czasie nocnych godzin nasze ciało regeneruje się i jest to
konieczny proces do utrzymania naszej sprawności.</b> Należy pamiętać o tym że
ważne jest nie tylko ile śpimy, należy pamiętać że czas snu potrzebny do
regeneracji to najczęściej czas między
7-10 godzin na dobę, ale również jak i gdzie śpimy. Nie przyjazne otoczenie,
niewygodna pozycja lub inne negatywne czynniki mogą spowodować że nawet
najdłuższy sen nie przyniesie nam oczekiwanego efektu. A więc zadbajmy o to aby
sen był snem, wyłączmy telewizor i odłóżmy telefon, zgaśmy światło i zasłońmy
okna. W ciemności nasz organizm odpoczywa w pełni, wybudzać możemy się nawet
przez małe światełko w telewizorze lub radiu. Przypilnujmy aby w miarę
możliwości nic nam nie przeszkadzało i nic nas nie wybudzało. Zadbajmy o to w
czym śpimy, niech to będzie bawełna, nie zbyt obcisła i nie za duża tak aby nam
było ciepło i wygodnie.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1Zq314miMkZQ7hoqY674Z8-HEqx1L4HOQc-UJVeepBam_1T3suxfP7ToHA8vug4Nyy_a3wjKKB4SsW3RowVx5qccx-0pvcjshi8ZdWUBHlCUMQuMTrwr7U8IfSfpBpDeCWsSoYkhjtk1/s1600/alarm-clock-1193291_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1060" data-original-width="1600" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge1Zq314miMkZQ7hoqY674Z8-HEqx1L4HOQc-UJVeepBam_1T3suxfP7ToHA8vug4Nyy_a3wjKKB4SsW3RowVx5qccx-0pvcjshi8ZdWUBHlCUMQuMTrwr7U8IfSfpBpDeCWsSoYkhjtk1/s400/alarm-clock-1193291_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Czas na sen</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b> I najważniejsze przypilnujmy tego na czym śpimy.</b> Nie
wygodne łóżko było winnym nie jednej nie przespanej nocy i kilku następnych obolałych
dni. Wygodny materac w naszym łóżku będzie gwarantował długie przespane
godzinny i miłe poranki. Jeżeli odpowiednio dobierzemy materac do naszej
sypialni będziemy mogli zapomnieć o bólach pleców, sztywności karku i częstych
migrenach pochodzących najczęściej od kręgosłupa. Pamiętajmy o tym że nie ma jednej zasady
dobierania materaca, każdy z nas jest inny i dla każdego potrzebne jest coś
innego. Każdy <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">producent materacy</a> ma w swojej ofercie kilkanaście modeli w
różnej technologii wykonania. Jednym osobom będą odpowiadały twarde sprężynowe
materace, inne wolą miękkość lateksu lub dopasowanie pianki „memory foam”. Czas
spędzony na wyborze odpowiedniego materaca nie będzie stracony. <b>Wypoczęci
i zrelaksowani będziemy mieli więcej sił i energii do codziennych obowiązków,</b> a jeżeli zadbamy o
jakość i komfort snu będziemy tak się czuć codziennie. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
źródło:</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">fabrykamateracy.pl </a></div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-92028010930740933802017-12-22T23:56:00.000-08:002018-01-10T00:05:28.286-08:00Dbajmy o swoje zdrowie, to inwestycja w nas samych.<div class="MsoNormal">
<b>Nikogo chyba nie trzeba przekonywać o konieczności dbania o
swoje zdrowie.</b> Każdy z nas wie, że im bardziej zadbamy o siebie tym dłużej będą omijały nas choroby,
tym dłużej będziemy sprawni i samodzielni. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipWLYj6y2_9EparRCiN8v_KK9iZRVXIMkc4RCxFaNjj46mx_DWIcrJxuzdvHrAQwM_9rmbhl4Mn4L015mBQSgXGvGpSHMbNKuBHjC57x66wM1Dqa0tPH0UjR7TYtAO8FnZKapFnNZiWypp/s1600/people-2567727_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipWLYj6y2_9EparRCiN8v_KK9iZRVXIMkc4RCxFaNjj46mx_DWIcrJxuzdvHrAQwM_9rmbhl4Mn4L015mBQSgXGvGpSHMbNKuBHjC57x66wM1Dqa0tPH0UjR7TYtAO8FnZKapFnNZiWypp/s400/people-2567727_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Aktywność fizyczna</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="MsoNormal">
D<b>banie o siebie staje się pomału
inwestycją w nas samych</b> a moda na bycie zdrowym i sprawnym zagościła u nas już
na dobre. Codziennie przekonuje się nas o konieczności zdrowego odżywiania,
większej aktywności fizycznej i <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">redukcji stresu</a> w naszym życiu. Zapełnione
siłownie i baseny, ilość rowerzystów i biegaczy na ulicach oraz co raz większa
ilość produktów ekologicznych w sklepach wskazują na to że świadomość ta w
społeczeństwie wzrasta i może w kolejnych latach przynieść pozytywne skutki. Zwiększa
się nasza wiedza o naszym ciele i jego funkcjach, co raz częściej mamy świadomość co nam
szkodzi i jakie zachowania nie są dla nas wskazane, a co poprawia naszą
kondycję i wpływa na nas pozytywnie. Jest
jednak kilka rejonów naszego życia w których dbanie o swoje zdrowie nie wymaga
godzin spędzonych na ćwiczeniach lub drakońskich diet uprzykrzających życie.
Często okazuje się że możemy w prosty sposób dbać o swoje zdrowie, dbając o
jakość i odpowiedni, wysoki poziom pewnych stref naszego życia. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4NyrDv2CVUM6m4gXkHNw7aCbxuxIk8iCxH2CuDuNINLjDkoYbfB2aJwuJT8Bt_HTjqpXpX4MIvmG2Pnp_laWI2taxAX7Dgq9H1NxXV0Knee3zHPSCjebM22jd7s6s2oBQ_5OgPm7JuIv/s1600/bed-945881_1920.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1066" data-original-width="1600" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhU4NyrDv2CVUM6m4gXkHNw7aCbxuxIk8iCxH2CuDuNINLjDkoYbfB2aJwuJT8Bt_HTjqpXpX4MIvmG2Pnp_laWI2taxAX7Dgq9H1NxXV0Knee3zHPSCjebM22jd7s6s2oBQ_5OgPm7JuIv/s400/bed-945881_1920.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zdrowy sen</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Jedną z takich
czynności niesłusznie niedoceniana przez większość z nas jest sen. Coś co
często z powodu natłoku obowiązków odkładamy na później, zmniejszamy do
minimum, nie dbamy o <b>odpowiednią higienę snu</b>, a konsekwencje takiego
postępowania mogą być opłakane i żadne nawet najbardziej wymyślne formy dbania
o siebie nie przyniosą efektów jeżeli nie pozwolimy się zregenerować naszemu
organizmowi. <b>Dlatego naszą drogę dbania o siebie zacznijmy od swojej sypialni</b> i
zadbania o to jak wykorzystujemy czas przeznaczony na odpoczynek, często jest
to 1/3 naszego życia więc warto dłużej zastanowić się nad odpowiednim jej
wykorzystaniem. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
źródło:</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://fabrykamateracy.info/">fabrykamateracy.info</a></div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-73933074571543868482017-12-15T01:22:00.000-08:002017-12-18T01:23:55.039-08:00Sen, ile i jak długo spać aby się wyspać.<div class="MsoNormal">
To, że sen jest ważny wiedzą wszyscy. Problem zaczyna się
gdy rozpoczynają się pytanie<b> ile tego snu jest nam potrzebne</b> aby funkcjonować
ja najlepiej. Ponieważ zarówno jego niedobór jak i nadmiar jest wyjątkowo
szkodliwy dla naszego organizmu każdy rozsądny człowiek chciał by oczywiście w
ramach swoich możliwość zaplanować go odpowiednią ilość.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9KR9r_L_iYx77daSulirEXbxs55O8MwsA_BRYiwb3_3knfSR7q-56Scn3hoW9P0X1OQ2kl3przCcfTMrvD-C2JpK5XQee18QDGNJPwanFM4qN_pCOxZcS3hyphenhyphenTbgQGpBvI3O8iszXIYiF/s1600/1602818-Dla-ucznia-ktory-wiele-godzin-spedza-na-siedzaco-w-szkole-i-przy-lekcjach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="410" data-original-width="620" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJ9KR9r_L_iYx77daSulirEXbxs55O8MwsA_BRYiwb3_3knfSR7q-56Scn3hoW9P0X1OQ2kl3przCcfTMrvD-C2JpK5XQee18QDGNJPwanFM4qN_pCOxZcS3hyphenhyphenTbgQGpBvI3O8iszXIYiF/s400/1602818-Dla-ucznia-ktory-wiele-godzin-spedza-na-siedzaco-w-szkole-i-przy-lekcjach.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
I tu pojawia się
pierwsza sprawa o której musimy wiedzieć.<b> Sen nie jest jednostajny i
jednorodny.</b> Od momentu zaśnięcia do momentu obudzenia się przechodzi on przez
kilka faz a obudzenie się w trakcie nieodpowiedniej fazy może mieć istotny
wpływ na nasze późniejsze samopoczucie i aktywność. Sen człowieka składa się z trzech faz NREM i stadium REM.
Cały cykl trwa standardowo około 1,5-godziny i podczas naszego snu jest
kilkakrotnie powtarzany. Dwie fazy (N1 i N2) są niezwykle płytkie i
przygotowują nas właściwie do snu głębokiego (N3), który umożliwia wypoczynek
biologiczny. Sen właściwy REM, który odpowiedzialny jest między innymi za
przetwarzanie informacji oraz senne marzenia pojawia się na samym końcu.
Niezbyt odkrywcze jest zatem to, że najważniejsze dla naszego organizmu są fazy
N3 i REM. Musimy jednak pamiętać, że nie następują one po kolei i są
przedzielone fazami N1 i N2. Taki 1,5-godzinny cykl w ciągu
jednej nocy powinniśmy powtórzyć minimum cztery razy - czyli
powinniśmy spać około 6 godzin. Optymalnym stanem zdrowego snu jest, kiedy uda
nam się powtórzyć ten cykl pięć razy, co oznacza 7,5 godziny snu. Warto jednak
pamiętać, że jeśli obudzimy się w nocy (w jakiejkolwiek fazie snu) i zaśniemy
po raz kolejny, nasz sen zawsze rozpoczyna się od nowa (od fazy N1). Standardowy
czas 1,5 godziny na zaliczenie wszystkich faz cyklu zdrowego snu jest tylko
orientacyjny i u niektórych osób może trwać na przykład 70 minut, a u innych
120. Co więcej, niektórzy będą czuć się dobrze już po odbyciu trzech faz, a
niektórzy spełnieni będą dopiero po przespaniu pięciu. Nietrudno zatem
wyliczyć, że jedna osoba może potrzebować do osiągnięcia podobnego stanu mniej
czasu, a niektóra więcej. <b>Ważne aby fazy mogły następować po sobie ponieważ
dopiero pełny cykl pozwala organizmowi się zregenerować.</b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTDlvInux_e19akRIHR7dfmOBELiGfvw6Qxu4P4SKtm2syiB-qGUvPTd5omPZz84vWHMU_x4k0y70pJ3YilyGw_3SELPchQuIRjj4h-mJgCXqtPY00f4ewHw9UykfW4kvtuN83-t7dkjp/s1600/people-2537324_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFTDlvInux_e19akRIHR7dfmOBELiGfvw6Qxu4P4SKtm2syiB-qGUvPTd5omPZz84vWHMU_x4k0y70pJ3YilyGw_3SELPchQuIRjj4h-mJgCXqtPY00f4ewHw9UykfW4kvtuN83-t7dkjp/s400/people-2537324_1280.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Nie możemy więc po prostu nastawić budzika na 7,5 godziny
snu i po sprawie. Każdy z nas ma inne potrzeby i to ich musimy wysłuchać.
Pamiętając również o jakości snu ponieważ nawet gdy będziemy spędzać długie
godziny w łóżku ale nasz sen będzie płytki, często przerywany nie przyniesie
nam odpowiedniego efektu. Dla tego oprócz czasu snu zadbajmy również o jego
jakość. Przypilnujmy aby spać w wywietrzonym pomieszczeniu, na wygodnym łóżku z
odpowiednio dobranym <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">materacem</a> i w ciszy i ciemności. Łącząc czas z jakością
możemy w pełni zregenerować swój organizm. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Źródło: fabrykamateracy</div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3867874737232701568.post-12855496861304351092017-12-08T00:50:00.000-08:002018-01-10T00:11:23.151-08:00Zdrowy i treściwy sen - jak bardzo jest ważny. <div class="MsoNormal">
Niedoceniany, bez odpowiedniej uwagi i często odkładany na
później. Bez niego jak bez powietrza, żyć się nie da. <b>Sen bo o nim mowa to
niezastąpiony element konieczny do utrzymania przez nas odpowiedniego stanu
zdrowia.</b> Potrzebny przede wszystkim do regeneracji, to podczas niego naprawiają
się komórki naszego ciała.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Brak snu powoduje drastyczne obniżenie naszych
funkcji motorycznych i zdolności psychofizycznych.</b> W długim okresie prowadzi do
stanów przewlekłego zmęczenia i ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm.
Cierpi tu zarówno strona fizyczna i psychiczna naszego organizmu. Osoby cierpiące
na zaburzenia snu czyściej odwiedzają lekarzy rodzinnych, są obarczeni nawet większym
ryzykiem zawału serca, rośnie u nich zagrożenie wystąpienia chorób
reumatologicznych, udaru. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivZRIjNwjOAAoEiSzMd68eqQkwwPSEjeQqzUWiNVVDcVJioDrmK3MMhxaBUqxqa2InGy0H4gmGksyoU-_ZUjT56prxzmBW__3kxnhvVPU1qAD_o8xx_hilu79sNdUWI8iR5AnWld-WdtEz/s1600/woman-2197947_1280.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="853" data-original-width="1280" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEivZRIjNwjOAAoEiSzMd68eqQkwwPSEjeQqzUWiNVVDcVJioDrmK3MMhxaBUqxqa2InGy0H4gmGksyoU-_ZUjT56prxzmBW__3kxnhvVPU1qAD_o8xx_hilu79sNdUWI8iR5AnWld-WdtEz/s400/woman-2197947_1280.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Zdrowy sen </td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<div class="MsoNormal">
Co ciekawe nie służy nam zarówno brak jak i za długi
sen. Sam musisz zaobserwować ile snu wystarcza akurat Twojemu organizmowi. Dla
jednego będzie to 7 godzin dla drugich 9. Na to niestety nie ma reguły. Ważna jest
również higiena snu, więc nie tylko ile śpimy ale również jak śpimy. I to jak
przygotowujemy się do snu. Warto przestrzegać <b>kilku zasad ułatwiających zasypianie
i poprawiających jakość snu</b>:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li> Trzymaj się harmonogramów dnia, wstawaj o tej samej
porze.</li>
<li>Wieczorem nie przeciągaj pójścia do łóżka. Kładź się spać,
jak tylko poczujesz się senny.</li>
<li>Wywietrz sypialnię i przykręć grzejnik. temperatura w pokoju
powinna się wahać między 18 a 22 stopniami Celsjusza.</li>
<li>Przestrzegaj rytuałów. Godzinę przed snem wyłącz komputer,
tablet, telewizor. Niebieskie światło, które emitują pobudza mózg do działania.</li>
<li>Jeśli słuchasz muzyki, wycisz odbiorniki. Postaraj się żeby
była spokojna. Pomyśl o relaksie. Twój mózg potrzebuje czasu, żeby się wyciszyć</li>
</ul>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7xMii8IuaoyVY8KhXgRkKxTTnXGjW1Ws-rzFIXYykO9SISC2HGfmSN40qg9UZsmgiSRNjQ6yACaSsWRwaowc-p-wvTenYM_QyY_pcrEJu2XjnhU2yz0_GC7AN1RGFx_6OuRqze0FJi9E/s1600/22490204_1463398947048348_6807610862564743850_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="640" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB7xMii8IuaoyVY8KhXgRkKxTTnXGjW1Ws-rzFIXYykO9SISC2HGfmSN40qg9UZsmgiSRNjQ6yACaSsWRwaowc-p-wvTenYM_QyY_pcrEJu2XjnhU2yz0_GC7AN1RGFx_6OuRqze0FJi9E/s400/22490204_1463398947048348_6807610862564743850_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pogodny poranek </td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pamiętaj, że<b> problemy z zasypianiem może powodować</b>: </div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Zła dieta. Tłuste, pikantne potrawy i słodycze spowodują, że
organizm będzie musiał pracować na pełnych obrotach, żeby je strawić zamiast
wypoczywać. Ostatni, lekki posiłek, jeśli na prawdę jesteś głodny zjedz nie
później niż 45 min. przed snem.</li>
<li>Alkohol. Choć pozwala szybciej zasnąć, nie pośpisz długo.
Sprawi że sen będzie płytki i nie efektywny.</li>
<li>Kawa i inne „pobudzacze”, w tym papierosy, są zabronione
wieczorem.</li>
<li>Ruch i świeże powietrze wpływa pozytywnie na jakość snu.</li>
<li>Niewygodne łóżko. Materac nie może być ani za twardy ani za
miękki. Powinien podpierać twój kręgosłup. Nic nie może cię też uwierać. Najlepiej
zadbać o taki który będzie idealnie dopasowany do Twojej osoby. Jego rodzaj
zależy nie tylko od Twoich upodobać ale
powinien być dopasowany do Twojego ciężaru ciała. Na rynku jest sporo miejsc takich jak <a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">fabryka materacy</a> gdzie można otrzymać fachową pomoc w tym zakresie. </li>
</ul>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pamiętaj twój sen to czas dla relaksu i regeneracji dla
Twojego organizmu. Zadbaj o niego a zadbasz o siebie i swoich bliskich. </div>
<div class="MsoNormal">
<br />
źródło:</div>
<div class="MsoNormal">
<a href="http://www.fabrykamateracy.info/" target="_blank">fabrykamateracy.pl </a></div>
MateraceInfohttp://www.blogger.com/profile/14398645937045407226noreply@blogger.com1