Wszyscy wiedzą, że trakcie snu odnawia i regeneruje się nie
tylko nasze ciało ale również nasz mózg. Porządkują się wspomnienia, regenerują
połączenia nerwowe i nasza głowa przygotowuje się do kolejnego dnia wytężonej
pracy. Bez odpowiedniej dawki snu możemy zapomnieć o wysokiej sprawności
naszego umysłu.
 |
| Nasz mózg |
W czasie nocnych godzin nasze ciało regeneruje się i jest to
konieczny proces do utrzymania naszej sprawności. Należy pamiętać o tym że
ważne jest nie tylko ile śpimy, należy pamiętać że czas snu potrzebny do
regeneracji to najczęściej czas między
7-10 godzin na dobę, ale również jak i gdzie śpimy. Nie przyjazne otoczenie,
niewygodna pozycja lub inne negatywne czynniki mogą spowodować że nawet
najdłuższy sen nie przyniesie nam oczekiwanego efektu. A więc zadbajmy o to aby
sen był snem, wyłączmy telewizor i odłóżmy telefon, zgaśmy światło i zasłońmy
okna. W ciemności nasz organizm odpoczywa w pełni, wybudzać możemy się nawet
przez małe światełko w telewizorze lub radiu. Przypilnujmy aby w miarę
możliwości nic nam nie przeszkadzało i nic nas nie wybudzało. Zadbajmy o to w
czym śpimy, niech to będzie bawełna, nie zbyt obcisła i nie za duża tak aby nam
było ciepło i wygodnie.
 |
| Czas na sen |
I najważniejsze przypilnujmy tego na czym śpimy. Nie
wygodne łóżko było winnym nie jednej nie przespanej nocy i kilku następnych obolałych
dni. Wygodny materac w naszym łóżku będzie gwarantował długie przespane
godzinny i miłe poranki. Jeżeli odpowiednio dobierzemy materac do naszej
sypialni będziemy mogli zapomnieć o bólach pleców, sztywności karku i częstych
migrenach pochodzących najczęściej od kręgosłupa. Pamiętajmy o tym że nie ma jednej zasady
dobierania materaca, każdy z nas jest inny i dla każdego potrzebne jest coś
innego. Każdy producent materacy ma w swojej ofercie kilkanaście modeli w
różnej technologii wykonania. Jednym osobom będą odpowiadały twarde sprężynowe
materace, inne wolą miękkość lateksu lub dopasowanie pianki „memory foam”. Czas
spędzony na wyborze odpowiedniego materaca nie będzie stracony. Wypoczęci
i zrelaksowani będziemy mieli więcej sił i energii do codziennych obowiązków, a jeżeli zadbamy o
jakość i komfort snu będziemy tak się czuć codziennie.
źródło:
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz