Wybieramy materac dla naszego dziecka - na co zwrócić uwagę

Radość z przyjścia na świat dziecka bardzo często, przysłania wiele problemów z jakimi musimy się zmierzyć, w związku z tą nową sytuacją. Dlatego w poniższym wpisie postaramy się wyjaśnić, czym należy kierować się kupując materace dla dzieci oraz dlaczego jest to niezmiernie ważne.

Czy jest mi to potrzebne? Przecież to drobiazg

Na początku artykułu postaramy się udowodnić wam - drodzy rodzice - jak ważne dla zdrowia i komfortu snu dziecka jest dobranie odpowiedniego materaca. Wielu rodziców przy aranżacji pokoju dziecka wielką wagę przywiązuje do kwestii mebelków oraz samego łóżka. Zdecydowana większość z nich, nie podchodzi poważnie do kwestii materaca. To okropny błąd. Właśnie materac w ogromnym stopniu odpowiada za długość i jakość snu naszego dziecka. Nawet najlepszy stelaż z idealną ramą nie spowodują, że dziecko będzie długo i efektywnie wypoczywać.

Czy musi być nowy? Przecież mam po kuzynie/bracie

Po pierwsze materac jaki zamierzamy umieścić w pokoju dziecka musi być nowy. Materace "odziedziczone" po starszym rodzeństwie, czy kuzynach mają kilka wad. Po pierwsze ze względu na długie używanie ich części (pianka, sprężyny) mogły ulec degradacji. Po drugie materac mógł wklęsnąć, a to zamiast poprawić komfort snu - pogorszy go. Po trzecie powłoka antyalergiczna i antybakteryjna materaca mogła się "wyrobić" co w dłuższej perspektywie może powodować większe ryzyko infekcji oraz problemy dla dzieci z alergią.

Jaki w takim razie wybrać?

Materac dla dziecka może być zarówno materacem piankowym jak i sprężynowym. Należy natomiast zwrócić uwagę na jego twardość. Najlepszym wyborem są materace średniotwarde z zakresu H3/H4. Dodatkowo materac musi być antybakteryjny i antyalergiczny. Warto również, aby posiadał zdejmowany pokrowiec na zamek, który umożliwia łatwe pranie.

Mamy nadzieję, że powyższy artykuł pomógł wam w wyborze materaca dla waszego dziecka.
Zapraszamy do dyskusji i dzielenia się doświadczeniami w kwestii aranżacji dziecięcej sypialni.

Jak zadbać o dobry sen - poradnik

Jak wiadomo bardzo naszego czasu spędzamy w łózku, jest to około 20% naszego życia więc czyni to je najważniejszym meblem w naszym domu. Jak wiadomo wygodne łóżko daje bardzo dużo, poprawia się nasz sen oraz samopoczucie. Chciałbym przedstawić kilka czynników które składają się na to aby nasz sen był lepszy.

Typ materaca

Jak wiadomo jest to najważniejszy element w naszym łóżku. Dobór odpowiedniego materaca nie powinien być ciężkim zadaniem. Najlepiej udać się do sklepu z materacami i dopytać obsługę o taki materac i wypróbować go na miejscu jeżeli jest taka możliwość. Oczywiście typów materacy jest dużo, ważne jest też żeby materac był dopasowany do naszego łózka i dobrze dopasowywał się do naszego ciała co doda nam komfort snu.

Rama łózka

Ale żeby spać na materacu trzeba go na czymś oprzeć, tak więc następnym krokiem jest wybór ramy do materacu. Jest to również ważny czynnik który daje nam lepszy sen. Ja proponuję wybrać drewniany wariant, zazwyczaj są one twarde i można kupić je za dobrą cenę. Należy też sprawdzić z jakiego drzewa jest zrobiona aby była wytrzymała i nie zapadła się po kilku dniach.

Pozycja w jakiej śpimy

Kiedy śpimy starajmy się dobrać odpowiednią pozycję. Łóżko to nie wszystko najlepiej spać na plecach wtedy nasze ciało bardziej odpoczywa i mniej się męczy. Jeżeli przyzwyczajmy się do tego gwarancja że nasz sen się poprawi jest bardzo duża.

Do spania

Jeżeli spełnimy wszystkie powyższe czynniki będziemy spać jak niedźwiedź oraz gdy się przebudzimy będziemy bardziej witalni i w lepszym nastroju. Ja proponuję zajrzeć na ofertę sklepu https://fabrykamateracy.info jest tam szeroki wybór materacy i na pewno wybierzesz coś dla siebie.

Światowy Dzień Snu - jak go dobrze spożytkować

Światowy Dzień Snu – jak go dobrze spożytkować?

Trochę historii…

Światowy Dzień Snu to data, która na stałe od bardzo dawna zagościła w kalendarzach na całym świecie. W tym czasie możemy świętować (głównie przez porządny wypoczynek) błogosławieństwo jakim jest dla nas możliwość dobrego i zdrowego snu.

Światowy Dzień Snu jest corocznym wydarzeniem, które ma uświadamiać ludzi oraz pomagać w rozwiązywaniu problemów i chorób związanych z nocnym relaksem. W skład działań, które są podejmowane wchodzi rozwój medycyny, edukowanie społeczeństwa w zakresie technik zdrowego snu i budowanie nawyków odpowiedniego wypoczynku. Za organizację święta odpowiada Światowy Komitet Dnia Snu oraz Światowa Organizacja Snu.

W latach 2019 i 2020 Światowy Dzień Snu odbędzie się odpowiednio:

* 15 marca 2019
* 14 marca 2020

Czas więc korzystając z okazji, przyjrzeć się typowym problemom ze snem oraz najpopularniejszym środkom zaradczym.

Czy można pokonać bezsenność z okazji Światowego Dnia Snu?

Gdy kładziesz się spać, przez bardzo długi czas nie możesz się odprężyć i zasnąć? Może masz problem z częstymi okresami przebudzenia, gdy leżysz na łóżku i próbujesz wrócić do przerwanego wypoczynku? Nie jesteś w tym odosobniony. Spory odsetek obywateli, zmaga się z tym problemem. W większości są to ludzie młodzi, ale zdarzają się też częste przypadki bezsenności u ludzi starszych. Obie grupy cechują natomiast różne objawy i sposoby walki.

Jeśli chodzi o osoby w wieku 17-30, to zazwyczaj ich problem z bezsennością leczymy poprzez wykorzenienie podstawowych nawyków przeszkadzających w odpoczynku, wśród których najczęściej występujące to późna pora, w której kładziemy się spać oraz nadmiar przyjmowanej kofeiny. W ramach przeciwdziałania należy ograniczyć spożywaną kawę oraz ustalić regularną porę, w której kładziemy się spać (najczęściej około 22:00 i 23:00).

W przypadku osób starszych problem jest spowodowany wiekiem. Nasze babcie i dziadkowie nie potrzebują już tyle snu, co osoby w wieku nastoletnim, czy nawet 50-latkowie. Z racji ograniczonej aktywności fizycznej i zmiany trybu życia oraz produkcji enzymów odpowiedzialnych za podtrzymywanie zdrowego snu, osoby starsze śpią nieraz po 4-5 godzin i nie odczuwają potem żadnego dyskomfortu związanego z niewyspaniem.

W takich przypadkach stosuje się głównie leczenie farmakologiczne zlecone przez lekarza pierwszego kontaktu oraz w poważniejszych przypadkach przez neurologa.

Czy materace piankowe z pamięcią ciała są bezpieczne? Fakty i mity.

Wraz ze wzrostem popularność materacy z pamięcią ułożenia ciała, narosła także dyskusja badaczy, którzy twierdzą, że nie są one dobre dla naszego zdrowia. Obalamy mity i przedstawiamy fakty!

1. Materac wykonany jest z syntetycznych materiałów i brzydko pachnie. - częściowo prawda

Nie świadczy to jednak, jak twierdzą niektórzy, o mocnych chemicznych półproduktach użytych do produkcji. W gruncie rzeczy materac termoelastyczny wykonany jest z powszechnego poliuretanu wzbogaconego o składniki podnoszące sprężystość. Jednak specyficzny zapach mija po kilku dniach, szczególnie jeśli będziesz wietrzył pomieszczenie, w którym się znajduje. Nie musisz od razu umieszczać go w sypialni. Jeśli materac posiada dodatkowo zasuwany pokrowiec, po prostu ściąg go i pozwól materacowi "pooddychać". 

2. Pianka termoelastyczna w materacu sprawia, że przegrzewasz się i pocisz. - mit!

Starsze modele materaców piankowych mogły powodować nadmierne uczucie ciepła szczególnie latem, chociaż prawdopodobnie w większości przypadków nie było to winą samego materaca a połączenia materaca z nieodpowiednią kołdrą całoroczną. Obecnie, stosuje się wysokiej jakości, nowoczesne pianki otwartokomórkowe visko, które całkowicie eliminują ten problem zapewaniając odpowiednią wentylację materaca.  

3. Pianka amortyzuje wszelkie ruchy na materacu - prawda! 

Dlatego tak często materace sprężynowe wymieniane są na materace z pamięcią ciała szczególnie przez pary! Podwójny materac termoelastyczny zapewnia wygodę dla każdej ze śpiących na nim osób, całkowicie eliminując odczuwanie ruchów drugiej osoby. 

4. Materace z technologią memory są drogie - mit! 

Materiał visco-elastic, z którego produkowane są materace piankowe termoelastyczne, stał się tak popularny, że jego cena nie różni się zbytnio od tradycyjnych materiałów wykorzytywanych w materacach. Cena takiego materaca zaczyna się już od 700 zł - czyli tyle ile kosztuje dobry materac każdego rodzaju. 

Czy warto wiec kupić materac z pamięcią ciała? Tak! Szczególnie jeśli lubisz spać na miękkim, otulającym ciało materacu. Zdecydowana większość osób, które wymieniły tradycyjny materac na materac wzbogacony pianką termoelastyczną twierdzi, że nie potrafi wyspać się już na innym materacu. Tak duży komfort snu zapewni Ci właśnie ten materac! 

Źródło:  http://www.fabrykamateracy.info

Problemy z zasypianiem? Spróbuj tych technik relaksacyjnych pomagających zasnąć!

Nie wysypiasz się, ponieważ kilka razy w ciągu nocy wybudzasz się i nie możesz zasnąć? Wiesz, że powinieneś spać, ale nie potrafisz? Zamiast kolejnej dawki środków nasennych, spróbuj wypróbować te techniki relaksacyjne, które pomogą Ci zasnąć i przespać spokojnie całą noc!

1. Trening Jacobsona.

Ten rodzaj treningu relaksacyjnego cieszy się co raz większą popularnością w sieci! Stworzony przez amerykańskiego psychiatrę zestaw ćwiczeń służących do napinania poszczególnych grup mięśni w taki sposób, aby odczuć głębokie rozluźnienie, stał się już prawdziwym hitem. Osoby regularnie stosujące tą technikę, twierdzą że jakość ich snu w znacznym stopniu uległa poprawie. W internecie można znaleźć poradniki lub nagrania audio demonstrujące poprawne wykonanie treningu.

2. Trening autogenny Schultza

Trening składający się z sześciu elementów, następujących po sobie w określonej kolejności. Często kwalifikowany jest jako rodzaj medytacji lub autosugestii. Trening polega na sugerowaniu sobie odczuć w określonej kolejności: uczucie ciężaru, uczucie ciepła, regulacja pracy serca, regulacja swobodnego oddychania, uczucie ciepła w splocie słonecznym (brzuchu), uczucie chłodu na czole. Chociaż wydaje się to abstrakcyjne, już kilka minut takiego treningu wpływa pozytywnie na ograniczenie bezsenności.

3. Techniki świadomego oddychania

Czy sposób w jaki oddychamy w ogóle ma jakiś wpływ na to jak się czujemy? Oczywiście, że tak! Szczególnie przed snem, kiedy powinniśmy się wyciszyć i uspokoić warto wypróbować techniki świadomego oddychania. Wystarczy, że przed snem usiądziesz na łóżku, zamkniesz oczy i zaczniesz oddychać w odpowiedni sposób: z każdym wydechem poczuj jak uwalnia się całe napięcie i stres, a podczas wdechu wyobraź sobie ciepło wpływające do Twojego ciała. Koniecznie pamiętaj żeby oddychać przez nos.

Zapewnij sobie chwilę relaksu, znajdź czas na wykonanie jednej lub wszystkich z tych technik, a Twój sen przejdzie w nowy wymiar!


Źródło:
http://www.fabrykamateracy.info/